-
جيڪڏهن توهان عضلات ٺاهڻ چاهيو ٿا، اهي 8 شيون هٿ نه ڪرڻ گهرجن!
مضبوط عضلات جي تعاقب ۾، فٽنيس مشق تي ڌيان ڏيڻ کان علاوه، توهان کي پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن تي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.هتي 8 شيون آهن جيڪي توهان کي هٿ نه ڪرڻ گهرجي توهان جي عضلات جي صحت کي بهتر تحفظ ڏيڻ لاء.1️⃣ هاءِ شوگر ڊرنس: هاءِ شوگر ڊرنس ۾ کنڊ جو سبب ٿي سگهي ٿو...وڌيڪ پڙهو -
ڪيترائي غلط فٽنيس رويي، ورزش جي اثر کي متاثر ڪري، جلدي درست ڪريو!
رويو 1. خالي پيٽ تي ورزش ڪيترائي ماڻهو ٿلهي ساڙڻ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ، خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا، جيتوڻيڪ روزو رکڻ واري ورزش جسم کي تيزيءَ سان ٿلهي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.پر خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ صحت لاءِ خراب آهي.روزو رکڻ واري ورزش ڪري ٿي...وڌيڪ پڙهو -
روزانو 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ جا 7 فائدا
ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ، هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا، هن ورزش جي عادت ڊگهي عرصي ۾ ڪيترائي فائدا آڻيندي.هتي هن ورزش جي عادت جا ست ممڪن فائدا آهن: 1. جسماني برداشت ۾ واڌارو ٿئي ٿو: هڪ ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ، ايتري مقدار ۾ ورزش ڪرڻ سان توهان جي جسماني قوت ۾ بتدريج بهتري ايندي.وڌيڪ پڙهو -
ڇا ھڪڙو 50 سالن جو ماڻھو عضلتون ٺاھي سگھي ٿو؟طاقت جي تربيت کي ڪيئن شيڊول ڪجي؟
حقيقت ۾، فٽنيس تمام عمر آهي، جيستائين توهان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا.۽ فٽنيس مشقون اسان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ، قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ ۽ عمر جي حملي کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.جڏهن اها فٽنيس ٽريننگ جي اچي ٿي، اسان کي صرف هڪ سٺي ڊگري حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ سائنسي فٽنيس ڪرڻ، ۽ ...وڌيڪ پڙهو -
محتاط رهو!اهي پنج خراب عادتون عضلات جي نقصان کي تيز ڪن ٿيون
1. اضافي ورزش فٽنيس مناسب هجڻ جي ضرورت آهي، گهڻو فٽنيس جسم کي ٿڪ جي حالت ۾ رکندو، عضلات جي بحالي واري چڪر ڊگهي ٿيندي، عضلات جي ترقي لاء سازگار نه آهي.هڪ سائنسي فٽنيس وقت 2 ڪلاڪن اندر ڪنٽرول ڪيو وڃي، اڌ ڪلاڪ کان گهٽ نه.وڌيڪ لاءِ ورزش...وڌيڪ پڙهو -
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان هر روز ڪيترا ڪلوميٽر ڊوڙندا آهيو؟4 اهم نقطا سکو
وزن گھٽائڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ عام مقصد آهي، ۽ ڊوڙندو هڪ تمام مشهور طريقو آهي وزن گھٽائڻ لاء.بهرحال، ان سوال جو ڪو به واضح جواب نه آهي ته وزن گھٽائڻ لاءِ هر روز ڪيترا ڪلوميٽر هلڻو آهي.هيٺ اسين هن هلندڙ مسئلي کي ڪيترن ئي پاسن کان ڳولينداسين.1. مائليج ۽ ...وڌيڪ پڙهو -
سيارو، سونهن ٿلهي ساڙيندڙ موسم!جيڪي ماڻهو سياري ۾ وڌيڪ ورزش ڪندا آهن، تن جا 5 فائدا اڻ اعلانيل هوندا آهن
سيارو سال جي بهترين وقتن مان هڪ آهي فٽ ٿيڻ لاءِ.ڪيترائي ماڻهو اونهاري ۾ ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن، سياري ۾ تمام گهڻي سردي فٽنيس ورزش کي روڪيندي آهي، اهو رويو غلط آهي.هن سردي جي موسم ۾ جسم کي گرميءَ جي وڌيڪ ضرورت هوندي آهي ته جيئن جسم جي گرمي پد کي برقرار رکي سگهجي، ان ڪري جسم جو ميٽابولزم وڌيڪ زوردار هوندو.وڌيڪ پڙهو -
ھڪڙو مضمون توھان کي ٻڌائي ٿو: صحيح طور تي مشق ڪيئن ڪجي جڏھن توھان جم ۾ داخل ٿيو؟
1. مناسب فٽنيس جا مقصد مقرر ڪريو پھريون، توھان کي پنھنجي فٽنيس جا مقصد مقرر ڪرڻا پوندا.ڇا توهان وزن گھٽائڻ ۽ شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، يا توهان عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟توهان جي مقصدن کي ڄاڻڻ توهان کي وڌيڪ منطقي فٽنيس پلان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.جم مختلف قسم جي ورزش پيش ڪري ٿو، بشمول ڪارڊيو، اسٽرينگ ...وڌيڪ پڙهو -
7 حرڪتون فليٽ هپس کي بهتر ڪرڻ لاءِ، مڪمل ڪلهن کي مجسمي ڪرڻ، پرڪشش وکر ٺاهڻ!
سٺي جسم لاءِ مڪمل، سٺا ڏسڻ وارا هپس هر ڇوڪريءَ جي جستجو هوندا آهن، پر جيڪي ماڻهو بي آرامي ۽ ورزش نه ڪندا آهن اهي فليٽ هپس ۽ سِگنگ هپس آڻيندا آهن، جنهن جي ڪري توهان پتلون ۾ خراب ۽ وڏي ماءُ وانگر نظر ايندا.توهان پنهنجي بٽ جي شڪل کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا، توهان جي فريم کي وڌايو ...وڌيڪ پڙهو -
خلاصو ڇهه ٿلهو گھٽائڻ خشڪ سامان، توهان کي 20 پائونڊ ڇڏي ڏيو
وزن، پر 100، هر ڇوڪري جو تعاقب آهي، ۽ پتلي شڪل کي معمولي خود نظم جي ضرورت آهي.جيڪڏھن توھان ھميشه خوراڪ ۽ ورزش جي گھٽتائيءَ ۾ زيادتي رھو ٿا، توھان جي شڪل وزن حاصل ڪرڻ آسان آھي.ٿلهو حاصل ڪرڻ آسان آهي، پر پتلي ٿيڻ ڏکيو آهي.جيڪڏهن توهان هميشه سست نه ٿا ڪري سگهو، توهان شايد ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ...وڌيڪ پڙهو -
اسڪواٽس - گولڊن فٽنيس هلڻ، حصيداري ڪريو 4 فائدا ۽ تربيتي طريقا
اسڪواٽس - فٽنيس جي سونهري تحريڪ، ڊگھي عرصي واري تربيت جا ڪيترائي فائدا آھن: 1، اسڪواٽس مؤثر طريقي سان جسم جي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگھن ٿا.جڏهن اسان اسڪواٽس ڪندا آهيون، اسان کي تمام گهڻي توانائي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا اسان کي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيئن ته وڌائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاء ...وڌيڪ پڙهو -
گهر ۾ مشق ڪيئن ڪجي؟هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ کان سواءِ
فٽنيس ورزش هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي قائم رهي، ڊگهي عرصي تائين ورزش ڪرڻ وارن ماڻهن جي ذهني حالت بهتر هوندي آهي، وڌيڪ متحرڪ نظر ايندي آهي، جسم ۾ ميٽابولزم جي سطح بهتر ٿيندي آهي، جسم کي ٿلهو حاصل ڪرڻ آسان نه هوندو آهي، جسماني برداشت جوان حالت کي برقرار رکندي، مؤثر طور تي سست. جسم جي عمر جي رفتار هيٺ.بهرحال، ...وڌيڪ پڙهو
