انڊسٽري نيوز
-
وچين عمر وارا ماڻهو وڌيڪ طاقت جي تربيت ڇو ڪندا آهن؟
ڇا توهان ڪڏهن طاقت جي تربيت جي ڪوشش ڪئي آهي؟ طاقت جي تربيت anaerobic مشق آهي جيڪو عضلاتي گروپن جي تعمير تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ اسان کي ڪيترائي فائدا آڻي سگھي ٿو. طاقت جي تربيت صرف نوجوان ماڻهن لاء مناسب ناهي، پر وچين عمر وارن ماڻهن لاء پڻ مناسب آهي. عام طاقت جي تربيت ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
1 ڏينهن، 3 مهينا، 1 سال، 3 سال ڪم ڪريو، توهان کي ڪهڙو فرق پوندو؟
فٽ رکڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟ تندرستي ۽ نه فٽنيس، ڊگھي عرصي تائين لڳاتار، ٻه مڪمل طور تي مختلف زندگيون آهن. تندرستيءَ تي عمل ڪريو، هڪ ڏينهن، هڪ مهينو، هڪ سال، ٽي سال، وقت جي نوڊ ۾ اهي تبديليون، نه رڳو انگن جو جمع، پر جسماني ۽ ذهني طور به گواهه آهن ۔۔۔وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس کي ياد نه ٿو ڪري سگھجي ڪيترن ئي سونهن مرڪب عمل، بار بار مشق ڪرڻ جي لائق!
جڏهن توهان پهريون ڀيرو جم ۾ داخل ٿيو، توهان کي ڪهڙي تحريڪن جي تربيت شروع ڪرڻ گهرجي؟ فٽنيس چند سونهن مرڪب عمل کي نه وڃايو، ڇا توهان مشق ڪيو آهي؟ قدم 1: بينچ پريس بينچ پريس کي ورهائي سگھجي ٿو باربل بينچ پريس، ڊمبل بينچ پريس، پڻ ورهائي سگھجي ٿو اپر اوبلڪ بينچ پريس، فليٽ ...وڌيڪ پڙهو -
انهن ماڻهن کي ڇا ٿيندو آهي جيڪي ڊگهي وقت تائين هلندا آهن جڏهن اهي مشق بند ڪندا آهن؟
رننگ هڪ جسماني فٽنيس آهي، فائدي واري جسماني ۽ ذهني راندين جو منصوبو، مردن ۽ عورتن جي ويڙهاڪن لاء مناسب، حد نسبتا گهٽ آهي. اهي ماڻهو جيڪي گهڻي وقت تائين ڊوڙندا رهندا آهن ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا. هڪ دفعو اهي ڊوڙڻ بند ڪن ٿا، انهن جو هڪ سلسلو تجربو آهي ذيلي پر وڏي تبديلي ...وڌيڪ پڙهو -
هڪ منٽ معياري پش اپس 60 ڪهڙي سطح؟ پش اپ معياري ڪيئن ڪجي؟
معياري پش اپ ڪيئن ڪجي؟ پهرين پڪ ڪريو ته توهان جو جسم هڪ سڌي لڪير ۾ آهي، ان کي توهان جي مٿي کان توهان جي پيرن تائين تنگ رکو، ۽ توهان جي کمر کي ٻڏڻ يا کڻڻ کان بچڻ. جڏهن پنهنجا هٿ زمين تي رکجن ته آڱريون اڳتي ڏانهن اشارو ڪرڻ گهرجن ۽ کجيون زمين جي متوازي هجڻ گهرجن، جنهن سان...وڌيڪ پڙهو -
ڇا هڪ ڏينهن ۾ 100 پش اپ وڏين سيني جي عضون کي تربيت ڏئي سگھن ٿا؟ معيار ڇا آهي؟
فٽنيس موومينٽ ۾، پش اپ هڪ تمام واقف حرڪت آهي، اسان اسڪول کان وٺي پش اپ جو جسماني امتحان پاس ڪنداسين، پش اپ پڻ هڪ ايڪو ايڪشن آهي جيڪو جسم جي مٿئين طاقت جو مقابلو ڪري ٿو. تنهن ڪري، پش اپ ٽريننگ سان گڏ رهڻ جا فائدا ڇا آهن؟ 1، push-ups ٽريننگ مٿئين عضون کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس کي ياد نه ٿو ڪري سگھجي ڪيترن ئي سونهن مرڪب عمل، بار بار مشق ڪرڻ جي لائق!
جڏهن توهان پهريون ڀيرو جم ۾ داخل ٿيو، توهان کي ڪهڙي تحريڪن جي تربيت شروع ڪرڻ گهرجي؟ فٽنيس چند سونهن مرڪب عمل کي نه وڃايو، ڇا توهان مشق ڪيو آهي؟ قدم 1: بينچ پريس بينچ پريس کي ورهائي سگھجي ٿو باربل بينچ پريس، ڊمبل بينچ پريس، پڻ ورهائي سگھجي ٿو اپر اوبلڪ بينچ پريس، فليٽ ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ۽ صحت ۾ يوگا هيمڪ جو ارتقا
يوگا hammock فٽنيس ۽ فلاح و بہبود جي صنعت ۾ هڪ اهم ارتقاء کان گذريو آهي، ماڻهن جي يوگا، فضائي فٽنيس ۽ علاج جي طريقن جي طريقي سان هڪ تبديليء واري مرحلي کي نشان لڳايو. هي جديد رجحان وڏي پئماني تي ڌيان ۽ اپنائڻ حاصل ڪيو آهي ان جي ابي لاءِ ...وڌيڪ پڙهو -
دير ٿيل myalgia ڇا آهي؟ زخم جي عضون کي رليف ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا
دير ٿيل myalgia، اصطلاح اڻڄاتل آواز ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ رجحان آهي ته ڪيترن ئي ورزش جي شوقين اڪثر ورزش کان پوء تجربو ڪندا آهن. پوء ڇا واقعي دير سان عضلات درد آهي؟ دير ٿيل مائيالجيا، جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، ان درد ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو عضلتون ۾ ڪجهه عرصي کان پوء هڪ عرصي تائين ٿيندي آهي ...وڌيڪ پڙهو -
سفيد جا ڇهه ٽڪرا فٽنيس خشڪ مال کي سمجهڻ گهرجي
6 فٽنيس سفيد کي سمجھڻ گھرجي خشڪ مال: 1. ** عضلات ۽ چربی جي وچ ۾ تعلق ** : فٽنيس جي شروعات ۾، ڪيترائي نوانويس اڪثر ڪري عضلات ۽ چربی جي تصور کي پريشان ڪن ٿا. حقيقت ۾، اهي مڪمل طور تي مختلف شيون آهن. عضلات جسم جي طاقت جو ذريعو آهي، ۽ چربی توانائي آهي ...وڌيڪ پڙهو -
هر روز اسٽريچنگ جي مشق جو هڪ سيٽ، 8 فائدا اڻ اعلانيل آهن
روزانه تربيت جو هڪ گروپ، جيڪو نه صرف هڪ سادي جسماني سرگرمي آهي، پر پڻ زندگي جي رويي جو عڪس، صحت ۽ حسن جي مسلسل تعاقب. روزانو 10 کان 15 منٽن تائين اسٽريچنگ اٺ اهم فائدا آڻي سگهي ٿي، جهڙوڪ هڪ پوشيده صحت جي سرپرست، خاموشيءَ سان حفاظت ڪندي۔۔۔وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ٽنگ ٽريننگ کي نظرانداز نٿو ڪري سگهي! 6 خود وزن جي پيرن جي مشق، اثر گهٽ نه آهي جم!
جيڪڏهن توهان پنهنجن پيرن تي عمل نه ڪندا آهيو، توهان اهو ڪجهه به نه ڪري رهيا آهيو! ٻنهي مردن ۽ عورتن کي ٽنگ جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ٽنگ جسم جو سڀ کان وڏو عضلاتي گروپ آهي، ٽنگ جي تربيت جي اهميت تمام گهڻي آهي. ڇوڪرا ٽيسٽسٽرون جي رطوبت کي فروغ ڏئي سگھن ٿا، طاقت برقرار رکندا آهن ...وڌيڪ پڙهو