فٽنيس بنيادي طور تي طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪ ورزش ۾ ورهايل آهي، اڪثر ماڻهو صرف فٽنيس شروع ڪن ٿا ايروبڪ مشق کان شروع ٿيندي. ايروبڪ ورزش لاءِ هڪ ڪلاڪ هڪ ڏينهن وقف ڪرڻ توهان کي ڪيترائي فائدا فراهم ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان کي ڪنهن به ننڍي طريقي سان فائدو نه ڏيندا.

ايروبڪ مشق جي هن مختصر ڪلاڪ جا ڇهه فائدا هڪ خاموش دعوت وانگر آهن جيڪي ماڻهو مزاحمت نٿا ڪري سگهن.

سڀ کان پهريان، هر روز ايروبڪ ورزش جو هڪ ڪلاڪ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. اڄ جا ماڻهو مصروف آهن، وڌيڪ زور ڀريو، ۽ ننڊ جي معيار سان مسئلن جو گهٽ وڌايو. ايروبڪ ورزش اسان کي تيز ننڊ ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي، ۽ ايندڙ ڏينهن اسان کي وڌيڪ توانائي ڏئي ٿي.

ٻيو، ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ لاء ايروبڪ ورزش تي اصرار ڪري، سرگرمي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي، جسم جي چربی جي شرح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري، توهان کي موثر طريقي سان موٽائتي جي مسئلي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهنڪري جسم وڌيڪ تنگ ۽ پتلي آهي.

ٽيون، هر روز ايروبڪ ورزش جو هڪ ڪلاڪ دٻاء ڇڏڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. پگهر ۾، پر مصيبت جي دل ۽ دٻاء گڏجي ٻاهر نڪرندي، جسم ڊومامين جاري ڪندو، توهان کي خوشي محسوس ڪرڻ ڏيو، منفي جذبات آزاد ٿي ويندا.

چوٿين، ايروبڪ ورزش جو هڪ ڪلاڪ هڪ ڏينهن دماغ جي سنجڪاتي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ورزش هپپوڪيمپس کي متحرڪ ڪري ٿي، توهان کي توهان جي سوچ ۾ وڌيڪ هوشيار ۽ لچڪدار بڻائي ٿي، ۽ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

پنجون، روزانو هڪ ڪلاڪ ايروبڪ ورزش ڪرڻ سان جسم مضبوط ٿيندو، رت جي گردش تيز ٿيندي، مدافعتي نظام بهتر ٿيندو ۽ مزاحمتي قوت به وڌي ويندي. وائرس ۽ بيڪٽيريا جي منهن ۾، اسان وٽ وڌيڪ مزاحمت آهي.

آخرڪار، هڪ ڪلاڪ جي ايروبڪ ورزش هڪ ڏينهن ۾ هڏن جي کثافت کي وڌائي سگهي ٿي، اوستيوپورسس جي مسئلن کي روڪيو، گڏيل لچڪ کي بهتر بڻائي، مؤثر طور تي جسم جي عمر جي شرح کي سست ڪري، ۽ توهان کي جوان رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

خلاصو، روزانو هڪ ڪلاڪ ايروبڪ ورزش جا فائدا مختلف آهن. تنهن ڪري، شروعات ڪندڙن کي ڪيترين ئي ايروبڪ مشقن مان پاڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ موزون چونڊڻ گهرجي؟

سڀ کان پهريان، توهان کي اها مشق چونڊڻ گهرجي جيڪا توهان جي جسماني حالت جي مطابق توهان لاء مناسب هجي. جيڪڏهن توهان هڪ دائمي غير فعال آهيو، ته پوء ڪجهه نرم ايروبڪ مشق چونڊڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جهڙوڪ پنڌ، جاگنگ يا سائيڪل هلائڻ، اهي مشقون توهان جي جسم تي تمام گهڻو بوجھ رکڻ کان سواء توهان جي جسماني تندرستي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ڪجهه مشق جو بنياد آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا وڌيڪ مشڪل ڪارڊيو مشق، جهڙوڪ متغير رفتار ڊوڙڻ، رسي ٽپڻ يا تيز شدت واري وقفي تربيت.

ٻيو، توهان پڻ راندين ۾ پنهنجي دلچسپيء جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، صبر ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان ٻاهر ورزش ڪرڻ پسند ڪريو ٿا، ته پوءِ ٻاهر ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ توهان لاءِ بهتر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ اندروني ماحول کي ترجيح ڏيو ٿا، ايروبڪس، ناچ يا ٽرمل ورڪ پڻ سٺا اختيار آهن.