فٽنيس هڪ اهڙي قسم جي ورزش آهي جيڪا سٺي جسم کي ٺاهي سگهي ٿي، مضبوط جسم ٺاهي سگهي ٿي ۽ وڌندڙ عمر جي رفتار کي مزاحمت ڪري ٿي، پر فٽنس جي عمل ۾، اسان کي ڪجهه غلط فهميون تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته جيئن رستي کان بچڻ لاء. فٽنيس جا ڪجهه حڪم سکڻ اسان کي بهتر ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

هتي پنج حڪم آهن جيڪي فٽنيس پروفيسر کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

هڪ: هفتي ۾ هڪ ڀيرو پيرن جي مشق جاري رکو

ٽنگن جي ٽريننگ فٽنيس ۾ هڪ تمام اهم ورزش آهي، ڇاڪاڻ ته ٽنگن جا عضوا اسان جي جسم جي سپورٽ ڍانچي آهن، جيڪڏهن ٽنگن جا عضوا مضبوط نه هوندا ته اهو اسان جي جسم تي وڏو بار پوندو.

تنهن ڪري، اسان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ٽنگ جي عضلات جي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا نه رڳو اسان جي جسماني تندرستي کي مضبوط ڪري سگهي ٿي، پر اسان کي ٻين راندين کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

ٻه: کير جي چانهه، ڪولا، شراب ۽ ٻين مشروبات کان پري رهو

کير جي چانهه، ڪولا، الڪوحل ۽ ٻين مشروبات ۾ تمام گهڻي کنڊ هوندي آهي، جيڪا اسان جي صحت لاءِ تمام خراب آهي، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي ڪيلورين جي مقدار کي وڌائيندا آهن ۽ اسان جي جسم کي ٿلهو بڻائي ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان شڪل ۾ رهڻ چاهيو ٿا، انهن مشروبات کان پري رهڻ جو يقين رکجو جيترو ممڪن آهي.

ٽي: وزن چونڊيو جيڪو توهان کي مناسب آهي، انڌا نه ڪريو وڏي وزن جو تعاقب ڪريو

ڪيترائي ماڻهو فٽنيس ۾ ڳري وزنن جي انڌيري سان تعاقب ڪندا آهن، جنهن سان اسان جي جسمن کي نقصان پهچندو آهي. تنهن ڪري، اسان کي اهو وزن چونڊڻ گهرجي جيڪو اسان جي جسماني حالت جي مطابق اسان کي مناسب هجي، ۽ انڌو نه ڪيو وڃي وڏي وزن جي پٺيان، جيڪو جسماني زخم کان بچي سگهي ٿو.

چار: عمل جي معيار تي ڌيان ڏيڻ جي پڪ ڪريو

فٽنيس ۾، اسان کي حرڪت جي معيار تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته غلط حرڪت اسان جي جسم کي وڏو نقصان پهچائيندو. تنهن ڪري، اسان کي احتياط سان صحيح تحريڪن کي سکڻ جي ضرورت آهي جڏهن مشق ڪريو، ۽ صحيح پوزيشن برقرار رکون جڏهن مشق.

پنج: اوور ٽرين نه ڪريو، صحيح مقدار تي ڌيان ڏيو

نتيجن کي ڏسڻ لاءِ فٽنيس کي ڪافي وقت تائين برقرار رکڻ جي ضرورت آهي، پر اسان کي اوور ٽرين نه ڪرڻ گهرجي. ڇو ته اوور ٽريننگ اسان جي جسم کي ٿڪائي ۽ نقصان پهچائي سگھي ٿي.

تنهن ڪري، اسان کي انهن جي جسماني حالت جي مطابق صحيح تربيت جي شدت چونڊڻ جي ضرورت آهي، ۽ تربيت جي وقت جي صحيح مقدار کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي جڏهن فٽنيس.

اهي پنج حڪم آهن جيڪي فٽنيس پروفيسر کي ڄاڻڻ ۽ ياد رکڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان صحتمند رهڻ چاهيو ٿا. مون کي اميد آهي ته توهان فٽ رکي سگهو ٿا ۽ صحتمند رکو.