جديد سماج ۾، فٽنيس هڪ فيشن بڻجي چڪو آهي. ڊگھي مدت جي فٽنيس ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا. جڏهن ته، گهڻو ورزش پڻ جسم تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي.

هتي پنجن نشانيون آهن جن کي وڌيڪ فٽنيس جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان هڪ يا وڌيڪ آهي.

1. ٿڪاوٽ: اعتدال پسند ورزش جسم ۽ دماغ کي آرام ڏئي سگهي ٿي، ان ڪري ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو. ضرورت کان وڌيڪ تندرستيءَ سان ٿڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي، جنهن جو سبب گهڻو ورزش ۽ جسم جي توانائيءَ جو گهڻو استعمال آهي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ کان پوءِ خاص طور تي ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، يا اندرا جو مسئلو به آهي، ته اها شايد گهڻي تندرستي جي نشاني هجي.

2. عضلات جو درد: معتدل ورزش کان پوء، عضلات جي درد ۾ دير ٿي ويندي، عام طور تي 2-3 ڏينهن پاڻ کي مرمت ڪندو، ۽ عضلات وڌيڪ مضبوط ٿي ويندا. جڏهن ته گهڻو ورزش ڪرڻ سان عضلات ۾ درد ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته عضلاتي فائبر تمام گهڻو خراب ٿي وڃن ٿا، ڪيترن ڏينهن تائين آرام نه ٿو اچي، جيڪا شايد گهڻي ورزش جي نشاني ٿي سگهي ٿي.

3. سانس ۾ مشڪلاتون: اعتدال پسند فٽنيس سست رفتار سان دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم ۽ جسماني برداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، انهي ڪري ته توهان اعلي شدت واري تربيت کي سنڀالي سگهو ٿا. گهڻو ورزش ڪرڻ سان سانس ۾ مشڪلاتون پيدا ٿي سگهن ٿيون، جنهن جي ڪري وڌيڪ ورزش ۽ دل جي ڪم جي ڪم ۾ اضافو ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ورزش کان پوء سانس وٺڻ ۾ وڏي مشڪل آهي، اهو ٿي سگهي ٿو وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي نشاني.

4. بک جي گھٽتائي: ضرورت کان وڌيڪ تندرستيءَ سان بک جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي، جنهن جو سبب گهڻو ورزش ۽ جسم جي توانائي جو گهڻو استعمال آهي. جيڪڏهن توهان کي ورزش ڪرڻ کان پوءِ بُک ۾ وڏي گهٽتائي، کائي نه سگهڻ ۽ ٻيا مسئلا آهن، ته اها شايد گهڻي تندرستي جي نشاني هجي.

5. نفسياتي دٻاءُ: اعتدال واري ورزش دٻاءُ کي آزاد ڪري سگهي ٿي، دٻاءُ جي مزاحمت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ۽ هڪ پراميد رويو برقرار رکي سگهي ٿي. گهڻي تندرستي نفسياتي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪو گهڻو ورزش ۽ جسم جي توانائي جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال جي ڪري ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان ورزش کان پوءِ اهم نفسياتي دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي نشاني.

مختصر ۾، اعتدال واري ورزش صحت لاءِ سٺي آهي، پر گهڻي ورزش ڪرڻ سان جسم تي منفي اثر پوندا. جيڪڏهن توهان وٽ مٿي ڏنل 5 علامتن مان هڪ يا وڌيڪ آهن، توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته ورزش جي مناسب گھٽتائي يا وقت جي وقفي لاء آرام ڪرڻ لاء.