عضلاتي نسب ڇا آهي؟ عضلتون جسم جو قيمتي ٽشو آهي، جيڪو ذيلي ذيلي ٿلهي پرت هيٺ هوندو آهي، پر هڏن، اندروني عضون ۽ جسم جي بافتن جي ٻين اهم عضون جي حرڪت، حمايت ۽ تحفظ جو پڻ ذميوار هوندو آهي.

عمر جي واڌ سان، 30 سالن جي عمر کان پوء، عضلات هر سال وڃائي ڇڏيندو، بنيادي ميٽابولڪ قدر پڻ گهٽجي ويندي، ۽ جسماني توانائي اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ ٿي ويندي.

مضبوط عضلتون حاصل ڪرڻ اسان کي روزاني سرگرمين کي بهتر نموني انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جڏهن ته اسان جي جوڑوں تي بوجھ کي گھٽائڻ ۽ زخم جي خطري کي گھٽائڻ.

ان کان علاوه، عضلتون پڻ جسم جي فنڪشنل ٽشو آهي، روزانه ٿلهي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيلوريون جلائي ٿو، اسان کي جسم جي ميٽابولڪ جي شرح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ٿلهي جلن کي فروغ ڏيڻ، موهپا جي موقعن کي گهٽائڻ، ۽ جسم جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو، انهي ڪري ته توهان مضبوط برقرار رکون ٿا. جسماني.

مزاحمتي تربيت ڇا آهي ۽ وڌيڪ مزاحمتي تربيت ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

مزاحمت جي تربيت جو مطلب آهي وزن کڻڻ واري سامان جي استعمال ذريعي مشق ڪرڻ (جهڙوڪ ڊمبل، باربل، وغيره) عضلات ڪاميٽي ۽ برداشت کي بهتر ڪرڻ لاء.

هن قسم جي تربيت عضلات جي ترقي کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي ۽ عضلات جي مواد کي وڌائي سگھي ٿي، جيڪا جسم کي مضبوط ۽ وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿي. مزاحمت جي تربيت پڻ اسان کي بهتر شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۽ جسم جي طاقت ۽ حسن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

وڌيڪ مزاحمتي تربيت ڪرڻ سان ڪيترائي فائدا آڻي سگھن ٿا:

سڀ کان پهريان، اهو عضلات جي مواد کي بهتر ڪري سگهي ٿو، جسم کي صحت مند، وڌيڪ طاقتور بڻائي ٿو، ۽ جسم جي لڪير کي بهتر بڻائي ٿو، جهڙوڪ واسڪوٽ لائين، هپس، ۽ انڌا ٿيل ٽڪنڊي کي ترقي ڪرڻ.

ٻيو، مزاحمت جي تربيت پڻ اسان کي وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ چربی جي جمع کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، اهڙي طرح ذیابيطس، هاء بلڊ پريشر، دل جي بيماري ۽ ٻين بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو.

آخرڪار، مزاحمت جي تربيت پڻ اسان کي دٻاء کي گهٽائڻ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي رليف ڪرڻ، ۽ اسان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

خلاصو:

عضلتون اسان جي جسم ۾ هڪ قيمتي بافتو آهي، ۽ وڌيڪ مزاحمت جي تربيت ڪرڻ سان عضلات جي مواد کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، جيڪو ڪيترائي فائدا آڻيندو آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ تيزيءَ سان ۽ ھڪ مضبوط شڪل حاصل ڪريو، ڪوشش ڪريو مزاحمتي تربيت.

شروعات ڪندڙ اسڪواٽ، پش اپ، بينچ پريس، روئنگ، هارڊ پل، لنج اسڪواٽ، گوٽ لفٽ ۽ ٻين جامع عملن سان شروع ڪري سگهن ٿا، هر 2-3 ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ورزش ڪري سگهن ٿا، ۽ آهستي آهستي وزن جي سطح کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، جيڪي مؤثر طريقي سان اهم عضلاتي گروپن کي ورزش ڪري سگهن ٿا. جسم جو، عضلات جي مواد کي بهتر بڻائي، ۽ هڪ تنگ جسم واري لائن ٺاهي.