فٽنيس صرف طاقت جي تربيت ڪندا آهن، ايروبڪ ورزش نه ڪندا آهن ڇا سست ٿي سگهن ٿا؟

جواب ها آهي، پر اهو واضح ٿيڻ جي ضرورت آهي ته صرف ايروبڪ ورزش کان سواء طاقت جي تربيت ڪندي وزن گھٽائڻ لاء سست ٿيندو.

اهو ئي سبب آهي ته طاقت جي تربيت خاص طور تي عضلاتي ڪاميٽي ۽ طاقت وڌائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو، بجاء سڌو سنئون ٿلهي جلائي. جيتوڻيڪ مشق دوران عضلات ڪجهه توانائي خرچ ڪن ٿا، اهو خرچ ايروبڪ مشق جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ آهي.

جڏهن ته، مسلسل طاقت جي تربيت پڻ سلمنگ ۾ پنهنجو منفرد حصو آهي.

سڀ کان پهريان، عضلات جسم جي توانائي استعمال ڪندڙ بافتو آهي، ۽ عضلات ڪاميٽي وڌائڻ جو مطلب آهي ته جسم جي بنيادي ميٽابولڪ جي شرح ساڳئي طرح وڌي ويندي، اهڙيء طرح روزاني سرگرمين ۾ وڌيڪ کیلوري کي ساڙيو ويندو.

ٻيو، عضلتون پڻ آرام ۾ توانائي خرچ ڪرڻ جاري رکندا آهن، جنهن کي "آرام واري عضلاتي خرچ" ​​سڏيو ويندو آهي ۽ هڪ ٿلهي جسم ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو هرڪو حسد ڪري ٿو.

آخرڪار، طاقت جي تربيت جسم کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جسم جي لڪير کي وڌيڪ تنگ ۽ خوبصورت بڻائي ٿي، جهڙوڪ ديوي جي چوٽي، ويسٽ ڪوٽ جون لائينون، ڇوڪرن کي ڦيرايو ٽڪنڊي، يوني ڪورن هٿ، abs شڪل.

اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان ايروبڪ مشق ۽ طاقت جي تربيت جي ميلاپ تي غور ڪري سگهو ٿا.

ايروبڪ ورزش جهڙوڪ ڊوڙڻ، ترڻ، سائيڪل هلائڻ، وغيره موثر طريقي سان ٿلهي کي ساڙي سگهن ٿا ۽ وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏين ٿا. ۽ طاقت جي تربيت جهڙوڪ ڊمبل، باربل ٽريننگ عضلاتي گروپ کي مشق ڪري سگهي ٿي، بنيادي ميٽابولڪ جي شرح کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انهي ڪري ته جسم آرام سان ڪيلوريون استعمال ڪرڻ جاري رکي، ٻنهي جو ميلاپ اڌ ڪوشش سان ٻه ڀيرا نتيجو حاصل ڪري سگهي ٿو.

مختصر ۾، صرف ايروبڪ مشق کان سواء طاقت جي تربيت ڪندي، حقيقت ۾ سست ٿي سگهي ٿو، پر سست رفتار تي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ جا مقصد وڌيڪ جلدي حاصل ڪريو، اھو تجويز ڪيو ويو آھي ايروبڪ مشق کي گڏ ڪرڻ جي تربيت جي مڪمل حد سان.

ساڳئي وقت، هڪ مناسب غذا پڻ تمام ضروري آهي، اسان کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته ڪيلورين جي مقدار جسم جي ڪل ميٽابولڪ قدر کان گهٽ آهي، مختلف قسم جي اعلي-ڪوريوري کاڌي کي گهٽ-ڪوريري کاڌي سان تبديل ڪريو، گرمي جي فرق پيدا ڪريو. جسم لاء، بهترين slimming اثر حاصل ڪرڻ لاء.