فٽنيس ٽريننگ کي طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪ ورزش ۾ ورهائي سگهجي ٿو، جن مان هر هڪ جا پنهنجا فائدا آهن. تنهن ڪري، ڊگهي مدت جي وزن جي تربيت ۽ ڊگهي مدت جي ايروبڪ مشق جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

فرق هڪ: جسم جو تناسب

ڊگھي مدي واري طاقت جي تربيت وارا ماڻهو آهستي آهستي عضلات جي ماس کي وڌائيندا، جسم آهستي آهستي تنگ ٿيندو، ڇوڪرين کي وڌيڪ امڪان هوندو آهي ته هڪ بٽ، واسڪوٽ جي لائين، ڊگھي ٽنگون، ڇوڪرن کي وڌيڪ امڪان آهي ته انهن جي ٿلهي ٽڪنڊي، ڪرين بازو، پيٽ جي شڪل، ڪپڙا ڪپڙا وڌيڪ خوبصورت ٿي ويندا.

جيڪي ماڻهو گهڻي وقت تائين ايروبڪ ورزش ڪندا آهن انهن جي جسم جي ٿلهي جي شرح گهٽ ٿي ويندي آهي، عضلات به ختم ٿي ويندا آهن ۽ جسم سست ٿيڻ کان پوءِ ٿلهو ۽ ٿلهو ٿي ويندو آهي ۽ جسم جو تناسب به سٺو نه هوندو آهي.

فرق ٻه: ميٽابولڪ جي شرح ۾ فرق

ڊگھي عرصي تائين طاقت جي تربيت وارا ماڻهو، عضلات جي ڪاميٽي ۾ اضافو بنيادي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائيندو، توهان غير شعوري طور تي هر روز وڌيڪ کیلوري استعمال ڪري سگهو ٿا، هڪ ٿلهي جسم ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي.

جيڪي ماڻهو گهڻي وقت تائين ايروبڪ ورزش ڪندا آهن انهن ۾ ميٽابولڪ ريٽ وڌندو، جسم جي ٿلهي جو استعمال ٿيندو، ۽ بنيادي ميٽابولڪ ريٽ نه وڌندو، ۽ ورزش کي روڪڻ کان پوءِ ٻيهر بحال ٿيڻ جو هڪ خاص موقعو هوندو آهي.

فرق ٽي: جسماني موافقت ۾ فرق

ڊگھي عرصي تائين طاقت جي تربيت وارا ماڻهو، انهن جي پنهنجي طاقت آهستي آهستي بهتر ٿيندي، تدريجي طور تي تربيت جي شدت سان ٺهڪندڙ ٿيندي، هن وقت توهان کي وزن ۽ طاقت وڌائڻ جي ضرورت آهي، عضلات جي طول و عرض کي مضبوط ڪرڻ جاري رکڻ لاء، جسم جي تناسب کي بهتر ڪرڻ لاء. , ٻي صورت ۾ جسم جي ترقي هڪ bottleneck دور ۾ گر ٿيڻ آسان آهي.

۽ ڊگهي مدي واري ايروبڪ ورزش، جسم جي آڪسيجن جي فراهمي جي صلاحيت وڌندي، گرمي جو استعمال گهٽجي ويندو، توهان کي وقت وڌائڻ جي ضرورت آهي ۽ وڌيڪ موثر چربی ساڙڻ واري ورزش کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، تڪليف واري دور کي ٽوڙڻ لاء، سست ٿيڻ جاري رکو.

خلاصو: چاهي اها طاقت جي تربيت هجي يا ايروبڪ ورزش، توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جو ڪم، جسماني برداشت بهتر ٿي ويندي، هڏن جي کثافت کي بهتر بڻايو ويندو، سيلن جي ٻيهر پيدا ٿيڻ جي صلاحيت بهتر ٿيندي، جسم نسبتاً صحتمند حالت برقرار رکندو، زندگي جي قوت گهڻي ٿيندي. ، عمر جي رفتار کي سست ڪري سگھي ٿو.

حقيقت ۾، ڊگھي عرصي واري طاقت جي تربيت ۽ ڊگھي مدي واري ايروبڪ ورزش جا پنهنجا فائدا آھن، ذاتي مقصدن ۽ جسماني حالتن جي مطابق طئي ڪرڻ لاءِ مخصوص انتخاب، توھان بھتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ورزش جي ٻن طريقن کي گڏ ڪري سگھوٿا.