گهڻيون ڇوڪريون ايروبڪ ورزش ڪن ٿيون ۽ طاقت جي تربيت کي نظرانداز ڪن ٿيون. عورتن لاء، طاقت جي تربيت نه رڳو مشق جو هڪ طريقو آهي، پر زندگي ڏانهن هڪ رويي پڻ.

هتي عورتن لاءِ طاقت جي تربيت جا ڇهه فائدا آهن انهن جي جسم ۽ صحت تي مثبت اثر ڏيکارڻ لاءِ.

1. توهان جي جسم جي تناسب کي بهتر ڪريو

طاقت جي تربيت تي اصرار ڪرڻ سان جسم جي عضلاتي گروپ کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، عورتن جي جسم جي لڪير کي وڌيڪ تنگ ڪري سگھي ٿو، جھڙوڪ: اسڪواٽ مشق مڪمل هپس، ايبڊومينل ٽريننگ ٽريننگ ويسٽ لائين، پل اپ، روئنگ مشق سيڪسي واپس، ھن قسم جي جسم جي تناسب ۾ اضافو، نه نه رڳو عورتن کي وڌيڪ صحتمند نظر ايندو، پر خود اعتمادي کي پڻ وڌايو.

2. بنيادي ميٽابولزم کي مضبوط ڪريو

طاقت جي تربيت توهان جي عضلاتي ڪاميٽي کي وڌائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي بنيادي ميٽابولڪ جي شرح وڌائي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو جسم هر روز وڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿو، چربی کي گهٽائڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

انھن لاءِ جيڪي ڪاميابيءَ سان وزن گھٽائڻ چاھين ٿا ۽ عورتن لاءِ ھڪ پتلي جسم آھي، وڌيڪ طاقت جي تربيت ڪرڻ بلاشبہ وزن گھٽائڻ جي ڪارڪردگيءَ کي بھتر بڻائڻ جو ھڪڙو سٺو طريقو آھي.

3. هڏن جي کثافت کي بهتر ڪريو

طاقت جي تربيت ھڏن جي کثافت کي وڌائي سگھي ٿي ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي، جيڪا خاص طور تي عورتن لاءِ اھم آھي ڇو ته عورتن ۾ رجعت کان پوءِ اوستيوپورسس پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آھي. طاقت جي تربيت سان، عورتون پنهنجي هڏن کي صحتمند رکي سگهن ٿيون ۽ توهان کي جوان نظر اچي سگهن ٿيون.

4. پوئتي درد کي بهتر ڪريو

مسلسل طاقت جي تربيت بنيادي عضون کي مضبوط ڪري ٿي، جن ۾ پيٽ، پوئتي ۽ اسپائن جي ٻنهي پاسن ۾ شامل آهن. انهن بنيادي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي اسپائن کي مستحڪم ڪرڻ ۽ ڊگهي ويٺي يا بيهڻ سبب پوئتي درد کي گهٽائڻ ۾.

عورتن لاء جيڪي اڪثر پوئتي درد جو تجربو ڪندا آهن، طاقت جي تربيت هڪ مؤثر طريقو آهي عضلات کي چالو ڪرڻ ۽ توهان جي فٽنيس کي بهتر ڪرڻ.

5. پوز ڊگهو ۽ سڌو

راندين ۾ صحيح پوزيشن اهم آهي، ۽ طاقت جي تربيت عورتن کي صحيح پوزيشن جي عادتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ خراب پوزيشن جي ڪري عضلات ۽ گڏيل نقصان کي گھٽائي سگھي ٿي.

طاقت جي تربيت ذريعي، عورتون جسم جي مسئلن کي بهتر ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ سينه هنچ بڪ، هڪ ڊگهو ۽ سڌو پوزيشن ٺاهي، انهي ڪري ته توهان هڪ بهتر مزاج ۽ تصوير برقرار رکون ٿا.

6. عضلتون طاقت ۽ برداشت پيدا ڪريو

ڊگھي عرصي واري طاقت جي تربيت ھيٺين اعضن جي استحڪام ۽ پنھنجي طاقت جي سطح کي بھتر ڪري سگھي ٿي، تنھنڪري ھٿ ۾ طاقت آھي، جيڪا عورتن کي روزاني زندگيءَ ۾ وڌيڪ آرامده بڻائي سگھي ٿي، ڪمزوري جي تصوير کان پري.

تنهن ڪري، عورتون دوستن کي فعال طور تي طاقت جي تربيت جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ انهن کي لاتعداد تعجب جو تجربو ڪرڻ گهرجي.

ڇوڪرين صرف طاقت جي تربيت شروع ڪئي، توهان خريد ڪري سگهو ٿا 2-3 ڪلو ڊمبلز جو هڪ جوڙو، گهر ۾ تربيت شروع ڪريو. طاقت جي تربيت مشقن سان شروع ٿي سگھي ٿي جھڙوڪ اسڪواٽس، پش اپ، بينچ پريس، ۽ روئنگ، جيڪي جسم ۾ گھڻن عضلاتي گروپن کي مشق ڪري سگھن ٿيون، اھڙيءَ طرح عضلاتي عمارت جي ڪارڪردگي کي بھتر ڪري ۽ گھڻن فائدن کي حاصل ڪري سگھي ٿو.