صبح جو اٿڻ کان پوء، جسم جو ميٽابولزم گهٽ حالت ۾ هوندو، جيڪو وزن گھٽائڻ لاء سازگار ناهي. وزن گھٽائڻ جي ڪنجي توھان جي ميٽابولزم کي بھتر ڪرڻ آھي، تنھنڪري توھان وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪري سگھوٿا ۽ سلم ھيٺ ڪري سگھوٿا.

صبح سوير جاڳڻ کان پوءِ، اسان کي جسم جي ميٽابولزم کي شروع ڪرڻ ۽ ڪيلوري جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه سٺيون عادتون پيدا ڪرڻ گهرجن، ته جيئن توهان سڄي ڏينهن ۾ چربی ساڙي سگهو!

پهرين عادت اها آهي ته خالي پيٽ تي هڪ گلاس پاڻي پيئجي.

هڪ رات جي ننڊ کان پوء، جسم تمام گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيندو، جسم جي ميٽابولزم جي سطح نسبتا گهٽ هوندي. هن وقت، هڪ گلاس پاڻي پيئڻ سان جسم جي پاڻي ڀرجي سگهي ٿو، رت جي ڪنسنٽريشن کي گھٽائي ٿو، ۽ آنت جي گندگي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، گيسٽرو انٽيسٽنل peristalsis کي فروغ ڏيڻ، ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.

پاڻيءَ ۾ ڪيلوريون نه هونديون آهن ۽ اڪثر مشروبات غير صحت مند هوندا آهن ۽ کنڊ وزن گھٽائڻ لاءِ سازگار ناهي هوندي، وزن گھٽائڻ جي رفتار کي بهتر بڻائڻ لاءِ اسان کي وڌيڪ گرم پاڻي پيئڻ گهرجي، هر قسم جي مشروبات کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي.

ٻي عادت 10-20 منٽن لاءِ خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ آهي.

فٽنيس جي مشق کي مضبوط ڪرڻ هڪ ئي وقت جسم کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، جسم جي ميٽابولزم کي وڌايو، ۽ جسم جي چربی جي شرح جي گهٽتائي کي وڌايو. صبح جو مناسب ورزش جسم جي ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿي ۽ سڌو سنئون جسم جي ٿلهي کي استعمال ڪري سگهي ٿي، توهان جمپنگ جيڪس، تيز هلڻ، جاگنگ ۽ ٻين راندين جو انتخاب ڪري سگهو ٿا جن ۾ توهان دلچسپي رکو ٿا، ۽ فعال ورزش جي عادت کي وڌايو.

ٽين عادت سٺي ناشتو کائڻ آهي.

ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي، سٺو ناشتو جسم کي گهربل غذائي ۽ توانائي فراهم ڪري سگهي ٿو، ۽ ساڳئي وقت جسم جي ميٽابولزم کي شروع ڪري ٿو ۽ وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿو.

اها صلاح ڏني وئي آهي ته ناشتي لاءِ وڌيڪ ٿلهي، گهڻي ڪيلوري واري خوراڪ جهڙوڪ چورس ۽ پينڪڪس نه کائو، پر ناشتي لاءِ گهٽ ڪيلوري، اعليٰ پروٽين، اعليٰ فائبر واري خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جهڙوڪ سڄي ڪڻڪ جي ماني، اُبليل انڊا، نارنگي. ، کير، وغيره.

آخري عادت جسم جي فضول کي ختم ڪرڻ لاءِ ٽوائلٽ ۾ ويهڻ آهي.

جسم جي ميٽابولزم کي اڻ رڪاوٽ آنت واري ماحول جي ضرورت آهي. هر روز رفع حاجت فضول جمع ٿيڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿو، آنت جي پرسٽالسس کي فروغ ڏئي ٿو، جسم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهڙيء طرح جسم جي ميٽابولڪ آپريشن جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو. جيڪڏهن قبض جو مسئلو آهي ته توهان وڌيڪ فائبر سان مالا مال کاڌو کائي سگهو ٿا، جهڙوڪ ڊريگن ميوو، مٺو آلو، ٽماٽو، ڪيئي ميوو وغيره.