ڏينهن ۾ 1000 ڀيرا جمپنگ رسي تي لٺ، غير متوقع فصل ڇا ٿيندو؟ اسڪپنگ نه رڳو هڪ بهترين ايروبڪ ورزش آهي، پر جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ به وڏا فائدا آهن.

سڀ کان پهريان، جمپنگ رسي دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو ۽ جسماني برداشت کي بهتر بڻائي ٿو. جيئن ته جمپ جو تعداد وڌندو، توهان جي دل جي عضلات آهستي آهستي مضبوط ٿينديون، ۽ توهان جي ڦڦڙن جي صلاحيت ان مطابق وڌندي. انهي طريقي سان، توهان روزاني زندگيء جي مختلف چئلينج کي منهن ڏيڻ جي قابل هوندا.

ٻيو، لڪائڻ سان چربی ساڙڻ ۽ ٽيننگ جو اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. skipping دوران مسلسل جمپ سڄي جسم ۾ عضون جي ٺهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ چربی جي جلن کي تيز ڪري ٿو. ڊگھي عرصي ۾، توھان آساني سان اضافي چربی وجھي سگھو ٿا ۽ ھڪڙو وڌيڪ ڀرپور جسم ٺاھي سگھو ٿا.

ٽيون، جمپنگ رسي پڻ تعاون ۽ حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رسي جمپنگ جي عمل ۾، توهان کي مسلسل جمپ جي تال ۽ اونچائي کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪو توهان جي دماغ ۽ سيريبيلم جي همراه کي مشق ڪندو. مشق جي مدت کان پوء، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان جو جسم وڌيڪ هموار ۽ چست ٿي ويندو.

سڀ کان اهم شيء اها آهي ته جمپنگ رسي توهان کي خوشي آڻي سگهي ٿي. هڪ سادي ۽ توانائي واري ورزش جي طور تي، رسي ٽپڻ دٻاءُ کي آزاد ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ خوشگوار تال ۾ توهان کي جسماني ۽ ذهني طور تي خوشي محسوس ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان پنهنجي ترقي ۽ ڪاميابين کي ڏسندا آهيو ته اطمينان ۽ فخر جو احساس توهان کي راندين سان وڌيڪ پيار ڪندو آهي.

تنھنڪري، ھاڻي ھاڻي جمپنگ رسي جي صفن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو! بهرحال، جمپنگ رسي پڻ طريقي سان مهارت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ اهو آسان آهي ته راندين جي زخم کي ظاهر ڪرڻ، فٽنيس ڪارڪردگي گهٽجي ويندي.

پر سٺي ناچ ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺين نقطي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي:

1. صحيح رسي جي ڊيگهه چونڊيو. رسي جي ڊيگهه کي فرد جي اوچائي مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي، ته جيئن رسي جي ڊيگهه انهن جي اوچائي لاء مناسب هجي، تمام ڊگهو يا تمام ننڍو کان بچڻ.

2. صحيح جمپنگ رسي جي پوزيشن ۾ ماهر. رسي جمپنگ ڪرڻ وقت، جسم کي سڌو هجڻ گهرجي، ڪشش ثقل جو مرڪز مستحڪم آهي، پيرن کي ٿورڙي جھليل آهي، ۽ پيرن کي آسانيء سان ٽپڻ گهرجي ته جيئن جوڑوں تي دٻاء گهٽجي وڃي ۽ گهڻو زور کان بچڻ يا تمام آرام سان.

3. گروپن ۾ رسي کي ڇڏي ڏيو. Novice جمپنگ رسي هڪ ئي وقت 1000 مڪمل نه ٿو ڪري سگهي، گروپن ۾ مڪمل ٿيڻ گهرجي، جهڙوڪ 200-300 وچ ۾ مختصر وقفي جي هڪ گروپ لاء، ته جيئن ان تي لٺ.

4. رسي لڪائڻ جي مشڪل کي مناسب طريقي سان ترتيب ڏيو. شروعات ڪندڙن کي رسي ٽپڻ لاءِ سادي طريقي سان شروع ڪرڻ گهرجي، آهستي آهستي ڏکيائي کي وڌايو (توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا سنگل ٽنگ جمپ رسي، ڪراس جمپ ​​رسي، هاءِ لفٽ ٽنگ جمپ رسي، ڊبل جمپ رسي وغيره)، طاقت ۽ استحڪام کي بهتر بڻائي. رسي ٽپو.

5. رسي جمپنگ کان پوء آرام ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. رسي جمپنگ کان پوءِ مناسب آرام ۽ اسٽريچنگ جون مشقون ڪرڻ گهرجن، جيڪي عضلات جي گھڻائيءَ جي مسئلن کي دور ڪري سگھن ٿيون، جسم کي معمول جي حالت ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ۽ عضلات جي ٿڪ ۽ زخم کان بچي سگھن ٿيون.