-
5 ثابت ٿيل عضلاتي عمارت جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ توھان کي وڌيڪ ڪارائتو ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ!
جيڪڏهن توهان عضلتون ٺاهڻ چاهيو ٿا، توهان کي صرف طاقت جي تربيت تي محنت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر صحيح طريقو چونڊڻ جي پڻ ضرورت آهي. اڄ، اسان شيئر ڪرڻ وارا آهيون 5 مشڪون عضلتون ٺاهڻ لاءِ ته جيئن توهان وڌيڪ ڪارائتو ورزش ڪري سگهو! 1. تدريجي طور تي لوڊ سطح کي بهتر ڪريو ۽ پنهنجي پي آر ذريعي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪريو ...وڌيڪ پڙهو -
اهي 10 فائدا توهان کي ٻڌائين ٿا: توهان جيترو جلدي ورزش شروع ڪندا، اوترو ئي توهان کي فائدو ٿيندو!
توهان ڪڏهن ڪم ڪرڻ شروع ڪيو؟ توهان جي عمر جيتري ٿيندي، وڌيڪ توهان کي فٽ رکڻ جي اهميت کي ڄاڻڻ گهرجي. پوء، فٽ رکڻ جو مقصد ڇا آهي؟ ڇا توهان وٽ جواب آهي؟ فٽنيس = عضلات حاصل + چربی نقصان، طاقت جي تربيت ايروبڪ مشق سان گڏ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي اضافي وزن گھٽائڻ، مضبوط ڪرڻ ...وڌيڪ پڙهو -
اونهاري ۾ سج جي حفاظت کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي
جڏهن اونهاري ۾ سواري، سج جي حفاظت تمام ضروري آهي. سج کان پاڻ کي بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن: سن اسڪرين استعمال ڪريو: هڪ اعلي SPF سان سن اسڪرين چونڊيو ۽ ان کي بي نقاب چمڙي تي لاڳو ڪريو، جهڙوڪ منهن، ڳچيء، هٿن ۽ پيرن تي. روڪڻ لاءِ پنروڪ سن اسڪرين پروڊڪٽس چونڊڻ لاءِ ياد رکو ...وڌيڪ پڙهو -
ڪارڪردگي وڌائڻ: راندين جي طاقت جو ڪمپريشن جراب
راندين ۽ فٽنيس ۾، ائٿليٽ مسلسل ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۽ بحالي جي سهولت لاء نوان طريقا ڳولي رهيا آهن. انهن مان هڪ ترقي جيڪا تمام گهڻي مقبول ٿي چڪي آهي ايٿليڪ کمپريشن جراب جو استعمال. اهي خاص جرابين ٽارگيٽ مهيا ڪرڻ لاء ٺهيل آهن ...وڌيڪ پڙهو -
"ساواسانا کان موصليت تائين: يوگا بلنڪيٽس جي استحڪام"
يوگا تازن سالن ۾ مقبوليت ۾ تيزيءَ سان وڌيو آهي، هر عمر ۽ فٽنيس سطح جي ماڻهن کي راغب ڪري رهيو آهي. دلچسپي ۾ اضافو سان، تنهنڪري يوگا لوازمات جهڙوڪ يوگا ميٽ، بلاڪ ۽ پٽي جي گهرج آهي. تنهن هوندي، هڪ يوگا ڪمبل هڪ ورسٽائل ۽ هيٺ ڏنل آهي ...وڌيڪ پڙهو -
8 هفتا وزن گھٽائڻ جي رٿابندي، توهان کي هڪ دائرو پتلي ڪرڻ ڏيو!
اڄ جي صحت جي شعور واري دور ۾، وزن گھٽائڻ هڪ مقصد بڻجي چڪو آهي ڪيترن ئي ماڻهن جو تعاقب. رننگ وزن گھٽائڻ جو سڀ کان عام طريقو آھي، جيڪو گھڻن ماڻھن جي راندين لاءِ موزون آھي. تنهن ڪري، ڊوڙندو ڪيئن حاصل ڪري سگهي ٿو مثالي وزن گھٽائڻ وارو اثر مختصر وقت ۾؟ هتي هڪ 8-هفتو آهي ...وڌيڪ پڙهو -
هر روز 100 پل اپ اپ ڪريو، انهن سان گهڻي وقت تائين رهو، ۽ توهان اهي 5 فائدا حاصل ڪندا
پل اپ اپر جسم جي طاقت جي تربيت جو هڪ بنيادي روپ آهن، جيڪو مؤثر طور تي عضلات جي طاقت ۽ برداشت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، ۽ تنگ عضلاتي لائينون ٺاهي سگھي ٿو. هن حرڪت ۾، توهان کي هڪ افقي بار تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ اعلي پليٽ فارم تي بيهڻ، ۽ پوء پنهنجي هٿن ۽ پوئتي جي طاقت کي استعمال ڪرڻ لاء توهان جي جسم کي مٿي ڪڍڻ لاء ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ٽريننگ کي طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪ ورزش ۾ ورهائي سگهجي ٿو، جن مان هر هڪ جا پنهنجا فائدا آهن
فٽنيس ٽريننگ کي طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪ ورزش ۾ ورهائي سگهجي ٿو، جن مان هر هڪ جا پنهنجا فائدا آهن. تنهن ڪري، ڊگهي مدت جي وزن جي تربيت ۽ ڊگهي مدت جي ايروبڪ مشق جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟ فرق ھڪڙو: جسم جي تناسب ڊگھي مدت جي طاقت جي تربيت وارا ماڻھو بتدريج ۾ ...وڌيڪ پڙهو -
AB ويل جو صحيح استعمال
AB رولر بنيادي، abs ۽ مٿين هٿن کي ڪم ڪرڻ لاء هڪ تمام مؤثر تربيتي اوزار آهي. هتي AB رولر کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ جو طريقو آهي: رولر جي فاصلي کي ترتيب ڏيو: شروع ۾، AB رولر کي جسم جي سامهون، زمين کان ڪلهي جي اوچائي تي رکو. هڪ فرد تي منحصر آهي ...وڌيڪ پڙهو -
يوگا ٽوٽ بيگ: يوگين لاءِ اسٽوريج حل
جيئن ته يوگا جي مقبوليت وڌندي رهي ٿي، توهان جي يوگا چٽ ۽ لوازمات لاءِ ڀرپور اسٽوريج حل ڳولڻ تمام گهڻو اهم ٿي چڪو آهي. يوگا بيگ وڏو يوگا ميٽ ٽوٽ يوگا جي شوقين لاءِ حتمي ساٿي آهي. هن versatile بيگ جو هڪ قسم آهي ...وڌيڪ پڙهو -
فيبرڪ مزاحمتي بينڊ سان توهان جي ورزش کي انقلاب ڏيو
جڏهن اها فٽنيس ۾ اچي ٿي، عورتون مسلسل مسلسل نوان طريقا ڳولي رهيا آهن انهن جي مشق جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاء. فيبرڪ مزاحمتي بينڊ عورتن جي فٽنيس جي شوقينن ۾ هڪ مشهور اوزار آهن. پائيدار، ڊگھي ڪپڙي واري مواد مان ٺهيل، اهي پٽي فيڪٽري ۾ انقلاب آڻي رهيا آهن ...وڌيڪ پڙهو -
جم ۾ جم ۾ ڪهڙو رويو پريشان ڪندڙ آهن؟ ڏسو ته انهن مان ڪيترا رويا پريشان ڪندڙ آهن؟ ڏسو ته اسان وٽ ڪيترا آهن
جم هڪ عوامي جڳهه آهي ۽ اتي ڪجهه ضابطا اخلاق آهن جن کان اسان کي آگاهي ٿيڻ گهرجي. اسان کي هڪ سٺو شهري هجڻ گهرجي ۽ ٻين جي ناپسنديده نه ٿيڻ گهرجي. تنهن ڪري، ڪجهه رويي جا ڪهڙا آهن جيڪي جم ۾ پريشان آهن؟ رويو 1: رڙيون ڪرڻ ۽ رڙيون ڪرڻ جيڪي ٻين جي صحت ۾ مداخلت ڪن...وڌيڪ پڙهو