رويي 1. خالي پيٽ تي ورزش ڪريو

ڪيترائي ماڻهو ٿلهي ساڙڻ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ، خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا، جيتوڻيڪ روزو رکڻ واري ورزش جسم کي تيزيءَ سان چربی ساڙڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿي. پر خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ صحت لاءِ خراب آهي.

روزو رکڻ سان ورزش جي عمل ۾ جسم جلدي ختم ٿي ويندو، رت ۾ شگر جي گھٽتائي، ٿڪاوٽ ۽ ٻيا مسئلا پيدا ٿين ٿا، فٽنيس اسٽيمينا ڪافي نه هجڻ ڪري وزن گھٽائڻ تي به اثر پوندا.

صحيح طريقو اهو آهي ته روزو رکڻ واري ورزش کان پاسو ڪيو وڃي، فٽنيس کان اڌ ڪلاڪ اڳ جسم جي توانائي کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪجهه اُبليل انڊا، سڄي ڪڻڪ جي ماني کائڻ مناسب ٿي سگهي ٿو، جيڪا فٽنيس جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

رويي 2. ورزش دوران پاڻي نه پيئو ۽ ورزش کان پوءِ پاڻي پيئو

تندرستيءَ جي عمل ۾ جسم ۾ پسڻ ٿيندو آهي جنهن جي نتيجي ۾ پاڻي جي کوٽ ٿيندي آهي، جسم جي گردش ۽ ميٽابولزم تي اثر پوندو آهي ۽ تندرستيءَ کان پوءِ پاڻي پيئڻ سان جسم ۾ اليڪٽرولائٽ عدم توازن پيدا ٿي ويندو آهي، جنهن سان ميٽابولڪ خرابيون ٿينديون آهن، جيڪي صحت لاءِ سازگار نه هونديون آهن.

ڊيهائيڊريشن کان بچڻ لاءِ اسان فٽنيس جي عمل دوران ٿوري مقدار ۾ پاڻي پي سگهون ٿا. ورزش کان پوءِ، اسان کي پاڻي پيئڻ جي صحيح طريقي تي عبور حاصل ڪرڻ گهرجي، ننڍي وات جو اضافي، گرم پاڻي پيئجي، مشروبات يا برف جو پاڻي نه پيئجي، ته جيئن هائيڊريشن جو اثر حاصل ڪري سگهون.

ايڪٽ 3: هر روز ساڳئي علائقي کي مشق ڪريو

ڪجهه ماڻهو سينه جي وڏي عضلات حاصل ڪرڻ لاء، هر روز سينه جي عضلات جي تربيت حاصل ڪرڻ لاء، ڪجهه ماڻهو پيٽ جي عضلات حاصل ڪرڻ لاء، هر روز پيٽ جي بدسلوڪي تربيت حاصل ڪرڻ لاء، اهڙي رويي غلط آهي.

عضلات جي واڌ ٽريننگ جو وقت نه آهي، پر آرام جي وقت، ٽارگيٽ عضلات گروپ کي هر تربيت کان پوء 2-3 ڏينهن آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، تربيت جي ايندڙ دور کي کولڻ لاء، ٻي صورت ۾ عضلات ڦاٽل حالت ۾ آهي، جيڪو نه آهي. عضلات جي ترقي لاء سازگار.

تنهن ڪري، اسان هر روز ساڳئي عضلاتي گروپ کي مشق نٿا ڪري سگهون، پر معقول طور تي عضلات گروپ جي تربيت کي مختص ڪرڻ لاء، پيٽ جي تربيت هر ٻئي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو تربيت ڪري سگهجي ٿي، سينه جي عضلات جي تربيت هر 2-3 ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ورزش ڪري سگهجي ٿي، جيئن عضلات جي تعمير کي بهتر بڻائي سگهجي. ڪارڪردگي.

رويي 4، عام طور تي ورزش نه ڪريو، هفتي جي آخر ۾ چريو ورزش

ڪجهه ماڻهو اڪثر مصروف هوندا آهن، ورزش جو وقت نه هوندو آهي، پر هفتي جي آخر ۾ چريائپ واري ورزش، اهڙو رويو بلاشڪ صحت لاءِ نقصانڪار هوندو آهي، فٽنيس جي عمل ۾ عضلاتي دٻاءُ جو خدشو هوندو آهي، فٽنيس کان پوءِ جسم ٿڪجي پوندو آهي، ڪم تي اثر پوندو آهي.

فٽنيس ٽي ڏينهن مڇي مارڻ ٻه ڏينهن سج نيٽ نه ٿي سگهي، اسان کي هفتي ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ ورزش ڪرڻي آهي، نه ته هفتي جي آخر ۾ چرٻيءَ واري ورزش کان. عام طور تي ورزش ڪرڻ جو وقت نه هوندو آهي، اسان گهر جو ننڍڙو وقت جمپنگ جيڪس، پش اپ، پل اپ، برپيز ۽ ٻيون جسماني سار سنڀال جي تربيت لاءِ استعمال ڪري سگهون ٿا، ۽ پوءِ هفتي جي آخر ۾ منظم ورزش، هر ورزش جو وقت 90 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. منٽ، جيئن زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاء.