جڏهن اونهاري ۾ سواري، سج جي حفاظت تمام ضروري آهي. سج کان پاڻ کي بچائڻ ۾ مدد لاءِ هتي ڪجھ صلاحون آهن:

سن اسڪرين استعمال ڪريو: هڪ اعلي SPF سان سن اسڪرين چونڊيو ۽ ان کي بي نقاب چمڙي تي لاڳو ڪريو، جهڙوڪ منهن، ڳچيء، هٿن ۽ پيرن. سن اسڪرين جي پسيني نقصان کي روڪڻ لاءِ پنروڪ سن اسڪرين پروڊڪٽس چونڊڻ کي ياد رکو.

ٽوپي يا بندانا پائڻ: پنهنجي مٿي ۽ منهن کي سج کان بچائڻ لاءِ ٽوپي يا بندانا چونڊيو. اهو بهترين آهي ته هڪ وسيع برم ٿيل ٽوپي ۽ سٺي هوا جي پارگميتا سان مواد چونڊيو.

ڌپ جا چشما پائڻ: UV تحفظ سان چشمو چونڊيو، جيڪو توهان جي اکين کي UV جي نقصان کان بچائي سگهي ٿو.

سواري جي وقت کان پاسو ڪريو: ڪوشش ڪريو ڊگھي سواري کان بچڻ جي لاءِ منجھند جي ڪلاڪن دوران جڏهن سج تمام گهڻو مضبوط هجي. صبح يا شام جو سواري بهترين انتخاب آهي ڇو ته سج جو زاويو گهٽ هوندو ۽ سج گهڻو مضبوط نه هوندو.

هوا ۾ گهمڻ لائق ڪپڙا: هوا کي گردش ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ ۽ جسم ۾ گرمي جي جمع کي گهٽائڻ لاءِ ٿلها، هوادار راندين جا ڪپڙا چونڊيو.

هائيڊريٽ: سواري ڪرڻ دوران پنهنجي جسم کي چڱي طرح هائيڊريٽ رکو. ڪوشش ڪريو پاڻي جي ٿوري مقدار ۾ اڪثر پيئڻ جي ضرورت کان بچڻ لاء.

ياد رکو، سج جي حفاظت چمڙي جي صحت جي حفاظت لاء هڪ اهم ماپ آهي. ڇا اهو سواري آهي يا ٻيون ٻاهريون سرگرميون، توهان کي UV شعاعن کان پاڻ کي بچائڻ لاء سج جي حفاظت جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.