توهان ڪڏهن ڪم ڪرڻ شروع ڪيو؟ توهان جي عمر جيتري ٿيندي، وڌيڪ توهان کي فٽ رکڻ جي اهميت کي ڄاڻڻ گهرجي. پوء، فٽ رکڻ جو مقصد ڇا آهي؟ ڇا توهان وٽ جواب آهي؟

فٽنيس = عضلات حاصل + چربی نقصان، طاقت جي تربيت ايروبڪ مشق سان گڏ توهان کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جسم جي عضلات ڪاميٽي کي مضبوط ڪري، مؤثر طور تي جسم جي تناسب کي بهتر بڻائي.
جيڪڏهن توهان هڪ فٽنيس پلان ترتيب ڏئي سگهو ٿا جيڪو توهان لاءِ مناسب آهي، هر هفتي 3-5 مشقون برقرار رکو، ۽ گهڻي وقت تائين ان تي قائم رهو، توهان هڪ اطمينان بخش جسماني لڪير حاصل ڪري سگهندا.

۽ تندرستيءَ تي قائم رھو، نه رڳو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو عضلتون ٺاھڻ ۽ چربی گھٽائي، پر مختلف قسم جا فائدا به حاصل ڪري سگھن ٿا، جھڙوڪ:
1، رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ، رت جي لپيد ڪنسنٽريشن کي گھٽائڻ، جسم ۾ اضافي کوليسٽرول کي ختم ڪرڻ، جسم کي مؤثر طور تي مضبوط ڪرڻ؛
2، جسم جي ميٽابولزم جي سطح کي بهتر بنائڻ، سيل جي بحالي کي فروغ ڏيڻ، مختلف جسم جي افعال جي عمر جي رفتار کي مزاحمت؛
3. چمڙي کي مضبوط رکو، جھرڻ جي ظاهر کي سست ڪرڻ، ڄميل عمر جي ظاهري سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد، ۽ توهان کي وڌيڪ اعتماد بڻائي؛

4، مخالف دٻاءُ کي وڌايو، جسم کي ڊومامين کي لڪائڻ لاءِ وڌايو، ته جيئن توهان هڪ مثبت ۽ پراميد رويو برقرار رکون، زندگي لاءِ جوش برقرار رکون؛
5، سٺي جسم کي برقرار رکڻ، ٿلهي جمع ٿيڻ کان بچڻ، ٿلهي مصيبت کان پري، پنهنجي صحت کي مضبوط ڪرڻ، جسم جي تناسب کي بهتر ڪرڻ؛
6، جسم جي ڪلسيم جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي مضبوط ڪرڻ، توهان جي هڏن جي کثافت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد، بزرگ ۾ ڀڄڻ جي خطري کي گھٽائڻ؛
7، انهن جي پنهنجي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ، ٿڌ ۽ بخار جي واقعن کي گهٽائڻ، ڪينسر جي واقعن کي گهٽائڻ، بيمارين کان بچڻ لاء؛

8، ورزش دماغي ڪم، هپپوڪيمپس جي زوال کي سست ڪرڻ، ياداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد، الزائمر جي بيماري جي خطري کي گھٽائڻ؛
9، سڀني قسمن جي ذيلي صحت جي بيمارين کي ختم ڪري ٿو، جهڙوڪ لمبر پروٽرشن، پوئتي درد، عضلات جي تڪليف، قبضي، صحت جي انڊيڪس کي بهتر ڪرڻ، جسم جي عضلاتي گروپ کي چالو ڪرڻ، معدي جي ڪم کي مضبوط ڪرڻ، قبضي کي بهتر ڪرڻ، ان سان جسم تي بوجھ گھٽائڻ؛
10، مسئلن کي بهتر ڪريو، جن ۾ سينه هنچ بيڪ، ڳچيء کي اڳتي وڌايو، ته جيئن توهان هڪ سڌي پوزيشن کي شڪل ڏيو، انهن جي پنهنجي مزاج ۽ تصوير کي بهتر بڻائي.

ڇا اھي 10 فائدا آھن فٽنيس پروگرام شروع ڪرڻ جي لائق؟
فٽنيس، جيترو اڳ توهان شروع ڪيو، اوترو بهتر، جيترو جلدي توهان شروع ڪيو، اوترو ئي توهان کي فائدو. تندرستيءَ کي ٽي منٽ گرميءَ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ٽي ڏينهن مڇي مارڻ ۽ ٻن ڏينهن جو سج نيٽ، اهڙين فٽنيس جي ڪارڪردگي گهٽ آهي، ۽ فٽنيس جا فائدا حاصل نه ڪري سگهندا آهن.
جيڪڏهن توهان شروع ڪرڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، مون کي اميد آهي ته توهان ان تي قائم رهڻ لاءِ ڪافي ثابت قدمي ۽ خود نظم و ضبط برقرار رکي سگهو ٿا، ۽ مستقبل ۾ توهان پنهنجو پاڻ کي هاڻي محنت ڪرڻ جي مهرباني ڪندا.