ھلڻ ھڪڙو سادو، گھٽ قيمت، اعلي موٽڻ واري ايروبڪ ورزش آھي جنھن ۾ جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ وڏا فائدا آھن. روزانو 10,000 قدم ھلڻ نه رڳو توھان جي جسم کي برقرار رکي سگھي ٿو ۽ توھان جي ميٽابولزم کي بھتر ڪري سگھي ٿو، پر توھان جي جسم کي مختلف قسم جا فائدا پڻ آڻيندو.

اچو ته حيرانگي تي هڪ نظر رکون ته هڪ ڏينهن 10,000 قدم توهان کي آڻيندو.

پهريون، دل جي ڪارڪردگي کي وڌايو

ھلڻ سان دل ۽ ڦڦڙن جي ڪارڪردگيءَ کي بھتر ڪري سگھي ٿو، جسم جي برداشت جي سطح کي بھتر ڪري، ۽ جسم جي عمر جي رفتار کي سست ڪري سگھي ٿو. لڳاتار ورزش ڪرڻ سان دل جي ٺهڻ جي صلاحيت آهستي آهستي وڌي ويندي ۽ ڦڦڙن جي صلاحيت به بهتر ٿيندي، ته جيئن مختلف راندين ۽ زندگيءَ جي ضرورتن کي بهتر نموني سان ترتيب ڏئي سگهجي.

2. رت جي گردش کي بهتر

ھلڻ رت جي گردش کي بھتر ڪري سگھي ٿو، رت جي شريانن جي لچڪ کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري سگھي ٿو، ۽ رت جي ڦٽن جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو. ھلڻ دوران، عضون جو ٽڪرائڻ ۽ آرام ڪرڻ رت جي وهڪري کي فروغ ڏيندو، رت جي رستن کي گندگي ۽ زهر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، پر آنت جي حرڪت کي پڻ فروغ ڏيندو، قبضي جي مسئلن کي بھتر ڪندو.

ٽيون، قوت مدافعت کي بهتر بنائڻ

هلڻ سان جسم جي قوت مدافعت وڌي ٿي ۽ بيمار ٿيڻ جو خطرو گهٽجي ٿو. اعتدال پسند ورزش مدافعتي سيلن جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو ۽ جسم جي بيماري جي مزاحمت کي بهتر بڻائي ٿو. هر روز هلڻ تي زور ڏيو، ته جيئن جسم مختلف جراثيم جي حملي کي مزاحمت ڪرڻ لاء وڌيڪ طاقتور آهي.

4. ميٽابولزم کي وڌايو

ھلڻ سان ميٽابولزم کي بھتر ڪري سگھي ٿو، جسم کي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ساڳئي وقت، ورزش عضلات جي سائيز ۽ طاقت کي وڌائي سگھي ٿو، جسم کي وڌيڪ تنگ ۽ شڪل ٺاهي سگھي ٿو.

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي وزن گهٽائڻ يا شڪل اختيار ڪرڻ چاهين ٿا، شروعات ۾ ڪو به جسماني بنياد نه آهي، ۽ هلڻ جي ورزش کي چونڊڻ لاءِ اهو تمام سٺو انتخاب آهي.

5. دٻاء ۽ پريشاني کي رليف ڪريو

ھلڻ سان دٻاءُ ۽ پريشاني کي گھٽائي سگھجي ٿو ۽ ذهني صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي. گھمڻ دوران، جسم هارمونز جهڙوڪ Endorphins جاري ڪري ٿو، جيڪي موڊ کي منظم ڪرڻ ۽ منفي جذبات جي اثرات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اعتدال پسند ورزش ذريعي، توهان هڪ مثبت ۽ پراميد رويي کي برقرار رکي سگهو ٿا، دٻاء جي مزاحمت کي بهتر بڻائي، جسم ۽ دماغ کي وڌيڪ آرام سان ۽ خوش ڪري سگهو ٿا.

6. دماغ جي ياداشت کي بهتر بڻائي

گھمڻ انگن جي لچڪ کي بهتر بڻائي سگھي ٿو۽ دماغ جي رد عمل جي رفتار. هلڻ جي عمل دوران، هپپوڪيمپس کي مشق ڪري سگهجي ٿو، دماغ جي ترقي کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو، ياداشت ۽ سکڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ۽ الزائمر جي بيماري جي مسئلي کي مؤثر طريقي سان روڪي سگهجي ٿو ۽ رد عمل جي رفتار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.