ٿلهي جسم ۽ بهترين جسم جو تناسب اڪثر ماڻهن جي جستجو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي لباس ۾ بهتر نظر اچن ٿا، انهن جي ڪشش بهتر ٿي ويندي، انهن جي ظاهري سطح بهتر ٿي ويندي، ۽ ماڻهو وڌيڪ بااعتماد ٿي ويندا.

غذا جي خود نظم و ضبط کان علاوه، هڪ سٺو جسم پڻ فٽنيس کي شڪل ڏيڻ جي ضرورت آهي، ايروبڪ ورزش جسم کي چربی ساڙڻ لاء فروغ ڏئي سگهي ٿو، ۽ طاقت جي تربيت عضلات کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ هڪ بهترين جسماني لائن ٺاهي سگهي ٿي.

تنهن هوندي به، سياري جي موسم ٿڌي آهي، ڪيترائي ماڻهو ٻاهر وڃڻ جي مشق ڪرڻ لاء تيار نه آهن، ۽ جم ڏانهن وڃڻ جي قوت نه آهي. حقيقت ۾، سياري ۾ ورزش جا ڪيترائي فائدا آهن، جهڙوڪ:
1، سياري ۾ فٽنيس مشقن تي عمل ڪرڻ سان جسم جي ٿڌي مزاحمت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، عضون کي جلدي گرم ڪرڻ ڏيو، قائي ۽ رت کي مضبوط ڪن ٿا، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
2، سياري ۾ فٽنيس ورزش تي عمل ڪرڻ سان قوت مدافعت بهتر ٿي سگهي ٿي، سردي ۽ بخار جي بيماري جي ظاهر ٿيڻ کي گهٽائي سگهجي ٿي، مضبوط جسم برقرار رکڻ، صحت جي انڊيڪس کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
3. سياري ۾ فٽنيس مشقن جي پيروي ڪرڻ سان ڪيلوري جي استعمال ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جسم جي سرگرمي ميٽابولزم کي برقرار رکڻ، چربی جي جمع کي گھٽائڻ، ۽ سياري ۾ گوشت جي ذخيري جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو.
4، سياري ۾ فٽنيس ورزش تي اصرار، جسماني توانائي برقرار رکي، خود نظم و ضبط فٽنيس جي عادت پيدا ڪري، جسم جي صبر ۽ استقامت کي بهتر بڻائي، توهان هڪ بهتر نفس سان ملاقات ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري، سياري ۾، فٽنيس ورزش جي عادت کي وڌائڻ لاء وڌيڪ ضروري آهي، جسم کي آرام واري علائقي ۾ نه ڏيو، ٻي صورت ۾ ٿلهي جمع ڪرڻ آسان آهي.
فٽنيس جا ڪيترائي طريقا آهن، توهان کي ٻاهر وڃڻ جي ضرورت ناهي، توهان گهر ۾ به کليل ورزش ڪري سگهو ٿا، ڪجهه خود وزن ڪمن ۾ مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا، هڪ خاص وقت تي عمل ڪري سگهو ٿا، پر دل جي رفتار کي به وڌائڻ لاءِ، جلائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ. ٿلهو وزن، تنهنڪري جسم سست ٿي وڃي.
گھر جي تربيت ٿوري وقت استعمال ڪندي ڪري سگھجي ٿي، موسم کان متاثر نه ٿيندي، ورزش جو طريقو لچڪدار آھي، جيستائين توھان ان تي قائم رھو، توھان مثالي جسم جي تناسب کي شڪل ڏيئي سگھو ٿا.

هيٺيون شيئر ڪريو 7 خود وزن وارا عمل، هر ٻئي ڏينهن ورزش ڪريو، جسم جي ٿلهي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ، سٺي جسم جي مشق ڪريو!
منتقل ڪريو 1: جمپنگ جيڪس (20-30 سيڪنڊ، اڳتي وڌڻ لاء)

منتقل ڪريو 2: پنھنجن ننگي ھٿن سان اسڪواٽ (10-15 reps، ايندڙ ھلڻ ڏانھن وڃو)

منتقل ڪريو 3: پٺتي لونگ اسڪواٽ (20-30 سيڪنڊ، ايندڙ حرڪت ۾)

منتقل ڪريو 4: تختي (30 سيڪنڊن لاءِ رکو ۽ ايندڙ حرڪت ڏانھن وڃو)

منتقل ڪريو 5: پاسي جي حمايت (30 سيڪنڊن لاء رکو، ايندڙ منتقل ڏانھن وڃو)

منتقل ڪريو 6: جبل جي ڊوڙ (30 سيڪنڊن لاءِ رکو، ايندڙ حرڪت ڏانھن وڃو)

تحريڪ 7: آرام واري سائيڪل (10 ريپ رکو، ايندڙ تحريڪ ڏانهن وڃو)

نوٽ: سڄو ايڪشن چڪر 4-5 ڀيرا، هر ٻئي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ٽريننگ ڪريو، عضون کي آرام جو هڪ خاص وقت ڏيو، جيئن هڪ بهتر شڪل واري لڪير حاصل ڪري سگهجي.