اڄڪلهه، زندگي جي سهولت سان گڏ، ٽرانسپورٽ جي ترقي، اسان جي سرگرميون آهستي آهستي گهٽجي ويون آهن، ۽ بيهڻ جديد زندگي ۾ هڪ عام رجحان بڻجي ويو آهي، پر ان جي نقصان کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي.

گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ رهڻ ۽ جسماني سرگرمي جي گهٽتائي اسان جي جسم تي ڪيترائي خراب اثر آڻيندي.

سڀ کان پهريان، گهڻي وقت تائين ويهڻ سان عضلات جي ضايع ٿيڻ ۽ اوستيوپورسس جو امڪان آهي. ورزش جي گھٽتائي سبب عضلتون گهڻو وقت آرام ڪن ٿا ۽ آهستي آهستي پنهنجو لچڪ وڃائي ويهندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ عضلاتي ايروفي ٿيندي آهي. ساڳئي وقت، ڊگهي عرصي تائين ورزش جي کوٽ پڻ هڏن جي عام ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگهي ٿي ۽ اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

ٻيو، جڏهن اسان گهڻي وقت تائين ويهندا آهيون ته اسان جي هِپ ۽ گوڏن جا جوڙ گهڻي وقت تائين مڙيل حالت ۾ هوندا آهن، جنهن جي ڪري جوڑوں جي چوڌاري عضلتون ۽ لئگامنٽس تنگ ٿي ويندا آهن ۽ گڏيل لچڪ گهٽجي ويندي آهي. وقت سان گڏ، اهي جوڑوں درد، سختي ۽ تڪليف جو تجربو ڪري سگهن ٿا، ۽ سخت ڪيسن ۾ پڻ حالتون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ گٿريس.

ٽيون، ڊگھي عرصي تائين ويھي رھڻ به ريپ تي دٻاءُ وڌائي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان ويهون ٿا، اسان جي اسپائن تي دٻاء ٻه ڀيرا وڌيڪ آهي جڏهن اسان بيٺا آهيون. گهڻي وقت تائين هن پوزيشن کي برقرار رکڻ سان آهستي آهستي اسپائن جي قدرتي وکر کي وڃائي ڇڏيندو، جنهن جي نتيجي ۾ مشڪلاتون جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ سروازي درد.

چوٿون، گهڻي وقت تائين ويهڻ به هيٺين انتهاپسندي ۾ رت جي گردش کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ هيٺين انتهاپسندي ۾ رت جي ڦاٽن جو خطرو وڌي سگهي ٿو. خراب رت جي گردش نه رڳو گڏيل درد جو سبب بڻجندي، پر ٻين صحت جي مسئلن جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو.

پنجون، گهڻي وقت تائين ويهڻ سان هاضمي جي نظام تي به خراب اثر پون ٿا. گهڻي وقت تائين ويهڻ سان پيٽ جي گفا ۾ عضوا دٻجي ويندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ معدي جي پرسٽالسس تي اثر پوندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بدهضمي، قبض ۽ ٻيا مسئلا پيدا ٿيندا آهن.

ڇهين، ويٺي پڻ ذهني صحت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي. گهڻي وقت تائين ساڳئي ماحول ۾ رهڻ ۽ ٻين سان رابطي ۽ رابطي جي کوٽ آساني سان پريشاني ۽ پريشاني جهڙوڪ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

تنهن ڪري، اسان جي پنهنجي صحت جي مسئلن جي خاطر، اسان کي گهڻي وقت تائين ويهڻ کان بچڻ ۽ مناسب جسماني سرگرمي ۾ مشغول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. اٿڻ ۽ گھمڻ گھمڻ وقت ۾ ھر ھڪ ڀيرو (5-10 منٽ سرگرمي لاءِ 1 ڪلاڪ)، يا اسٽريچنگ جون ساديون مشقون جھڙوڪ اسٽريچنگ، پش اپس ۽ ٽپو ڪرڻ، گھڻي دير تائين ويهڻ جي خراب اثرن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.