رننگ جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ موهپا کي بهتر ڪرڻ لاءِ هڪ مؤثر ورزش آهي، ۽ جيترو وقت توهان ورزش ڪندا رهندا، اوترو وڌيڪ فائدو توهان کي ملندو. جڏهن ڊگھي مدي وارا رنسون مشق ڪرڻ بند ڪن ٿا، انهن جا جسم تبديلين جي هڪ سلسلي ذريعي هلن ٿا.

هتي ڇهه اهم تبديليون آهن:

1. وزن وڌائڻ: ڊوڙڻ سان سرگرمي ميٽابولزم ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جڏهن توهان ڊوڙڻ ۽ ورزش ڪرڻ بند ڪريو ٿا ته جسم گهڻيون ڪيلوريون استعمال نه ڪندو آهي، جيڪڏهن توهان غذا تي ڪنٽرول نه ڪندا آهيو ته وزن وڌائڻ آسان آهي، جسم کي آسان بڻائي ٿو. موٽڻ.

2. عضلات جي زوال: ڊوڙڻ دوران، ٽنگ جي عضون کي مشق ۽ مضبوط ڪيو ويندو، ۽ جسم وڌيڪ لچڪدار ٿيندو. ڊوڙڻ بند ڪرڻ کان پوءِ، عضوا وڌيڪ متحرڪ نه ٿيندا آهن، جنهن جي ڪري بتدريج عضلاتي تنزلي ٿيندي، عضلات جي قوت ۽ برداشت گهٽجي ويندي، ۽ توهان جي ورزش جا نشان آهستي آهستي غائب ٿي ويندا.

3. Cardiopulmonary function decline: ڊوڙڻ سان ڪارڊيو پلمونري ڪم کي بھتر ڪري سگھي ٿو، رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، دل کي مضبوط ڪري، ڦڦڙن کي صحت مند بڻائي ٿو، ۽ جسم جي عمر جي رفتار کي مؤثر طريقي سان سست ڪري سگھي ٿو. هلڻ بند ڪرڻ کان پوءِ، دل ۽ ڦڦڙن جو ڪم آهستي آهستي گهٽجي ويندو ۽ آهستي آهستي معمول جي حالت ڏانهن موٽندو.

4. گھٽتائي مدافعت: ڊوڙڻ جسم کي مضبوط ڪري، جسم جي قوت مدافعت کي بهتر بڻائي، ۽ بيمارين جي واقعن کي گهٽائي سگھي ٿو. ڊوڙڻ کان پوءِ، قوت مدافعت گهٽجي ويندي، بيماريون آسانيءَ سان حملو ڪري سگھن ٿيون، ۽ بيمارين جو شڪار ٿيڻ آسان آهي.

5. موڊ جھولڻ: ڊوڙڻ جسم ۾ دٻاءُ ۽ منفي جذبات کي آزاد ڪري سگھي ٿو، جنھن سان ماڻھن کي خوشي ۽ آرام محسوس ٿئي ٿو. ڊوڙڻ بند ڪرڻ کان پوءِ، جسم هاڻي نيورو ٽرانسميٽرز جهڙوڪ ڊومامين کي لڪائيندو ناهي، جيڪو آساني سان مزاج جي تبديلي ۽ پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ دٻاء جي مزاحمت گهٽجي ويندي.

6. ننڊ جي معيار ۾ گهٽتائي: ڊوڙڻ ماڻهن کي وڌيڪ آساني سان سمهڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ورزش بند ڪرڻ کان پوءِ، جسم هاڻي هارمونز جهڙوڪ melatonin کي خارج نٿو ڪري، جيڪو ننڊ جي معيار کي گهٽائڻ، بي خوابي، خواب ڏسڻ ۽ ٻين مسئلن کي آسان بڻائي ٿو.

مختصر ۾، ڊگھي عرصي تائين ڊوڙندڙن جي ورزش کي روڪڻ کان پوءِ، جسم ۾ تبديلين جو هڪ سلسلو تجربو ٿيندو، جنهن ۾ وزن وڌائڻ، عضلات جي خراب ٿيڻ، دل جي تنفس جي ڪم ۾ گهٽتائي، مدافعت ۾ گهٽتائي، موڊ جي تبديلي ۽ ننڊ جي معيار ۾ گهٽتائي شامل آهن.

جسماني صحت ۽ سٺي ذهني حالت کي برقرار رکڻ لاءِ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته جيڪي ماڻهو ڊوڙڻ شروع ڪن ٿا انهن کي آسانيءَ سان ورزش ڪرڻ بند نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان عام طور تي مصروف آهيو، توهان پنهنجو وقت استعمال ڪري سگهو ٿا خود وزن جي تربيت لاءِ، جيڪو توهان جي جسماني فٽنيس جي سطح کي برقرار رکي سگهي ٿو ۽ توهان جي ائٿليڪ صلاحيت کي برقرار رکي سگهي ٿو.