فٽنيس ٽريننگ جا ڪيترائي طريقا آهن، اسڪپنگ ۽ رننگ ورزش جا عام طريقا آهن، پوءِ ڏينهن ۾ 15 منٽ اسڪيپ ڪرڻ ۽ 40 منٽ ڊوڙڻ وارا ماڻهو، ڊگھي عرصي تائين لڳاتار، انهن ٻنهي ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

سڀ کان پهرين، ورزش جي شدت جي لحاظ کان، هر روز 15 منٽ اسڪپ ڪرڻ، جيتوڻيڪ وقت گهٽ آهي، پر اسڪپنگ جي عمل ۾ پوري جسم جي هم آهنگيءَ جي ضرورت آهي، ٿوري وقت ۾ دل جي رفتار کي وڌائي سگهجي ٿو، ته جيئن جسم ٿلهي جلندڙ حالت ۾ داخل ٿي سگھي ٿو. وڏو بنيادي گروپ جمپنگ رسي جي تربيت لاءِ موزون نه آهي، ۽ ڪيترائي نوان نوان عام طور تي تمام گهڻو ڊگهو نه ٿا ٿي سگهن، مڪمل ڪرڻ لاءِ گروپ ٿيڻ جي ضرورت آهي.

۽ هر روز 40 منٽ ڊوڙڻ، شدت نسبتاً گهٽ آهي، توهان پنهنجي رفتار کي پنهنجي جسماني حالت مطابق چونڊي سگهو ٿا، ڊگهي عرصي واري ورزش سرگرمي ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، آهستي آهستي جسماني برداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

ٻيو، ورزش جي اثر جي نقطي نظر کان، skipping خاص طور تي هيٺين اعضاء جي عضون جي مشق ۽ ڪارڊيوپلمونري فنڪشن، جيڪو ٿوري وقت ۾ ٿلهي جلندڙ حالت حاصل ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته عضلات جي نقصان کي روڪيو وڃي ٿو، انهي ڪري ته توهان برقرار رکي سگهو ٿا. هڪ مضبوط ميٽابولڪ سطح جڏهن توهان آرام ڪيو، ۽ ٿلهي جلندڙ اثر وڌيڪ ٿيندو.

ڊوڙڻ سڄي جسم جي هم آهنگيءَ ۽ برداشت تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو، جسماني تندرستيءَ کي جامع طور تي بهتر بڻائي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ ٿلهي جلڻ جي ڪارڪردگيءَ کي لڪائڻ جيترو سٺو ناهي، پر ڊوڙڻ سان هڏن جي کثافت مضبوط ٿي سگهي ٿي، بيمارين کان بچاءُ، قوت مدافعت مضبوط ٿي سگهي ٿي، ۽ صحت جي انڊيڪس کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. .

ٽيون، مذاق جي نقطي نظر کان، لڪائڻ جو عمل متنوع آهي، توهان اڪيلو رسي، گهڻن ماڻهن جي رسي، سنگل ٽنگ رسي، هاء لفٽ ٽنگ رسي کي ڇڏي سگهو ٿا، توهان ماڻهن کي راندين ۾ مختلف مزو ۽ چئلينج محسوس ڪري سگهو ٿا. ؛ ڊوڙڻ سان ماڻهن کي ٻاهران تازي هوا ۾ ساهه کڻڻ جي اجازت ڏئي ٿي، رستي ۾ منظرن جو مزو وٺو، ۽ مشق ۾ آرام ۽ خوشي محسوس ڪريو.

چوٿون، موافقت جي نقطي نظر کان، ڊوڙڻ جي شدت نسبتا گهٽ آهي، نسبتا سادو، تقريبن هرڪو حصو وٺي سگهي ٿو، ورزش جو هڪ تمام مشهور طريقو آهي. جمپنگ رسي کي ڪجهه مهارتن ۽ تال ۾ مهارت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو شايد ڪجهه وقت ۽ صبر وٺي سگھي ٿو شروعات ڪندڙن لاءِ ان جي عادت ٿيڻ ۾.

يقينن، ٻن قسمن جي مشق جي وچ ۾ ڪو به فرق نه آهي، اهم ذاتي ترجيحات ۽ حقيقي صورتحال ۾ آهي. جيڪڏهن توهان عام طور تي نسبتا مصروف آهيو، وزن جو بنياد تمام وڏو ناهي، توهان جمپ رسي جي تربيت سان شروع ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان جو بنياد نسبتا وڏو آهي، يا مشق جي صلاحيت نسبتا غريب آهي، توهان جاگنگ سان شروع ڪري سگهو ٿا. ڪوبه مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙو طريقو چونڊيو، جيستائين توهان ان تي لٺ ڪري سگهو ٿا، توهان صحت ۽ خوشي حاصل ڪري سگهو ٿا.

ان ڪري، اسان کي ايترو نه ڦاسڻ گهرجي ته ڪهڙي مشق بهتر آهي، اهم ڳالهه اها آهي ته ورزش جو مناسب طريقو ڳوليو، ۽ ان تي قائم رهڻ لاءِ ثابت قدم رهو.