مان هر روز پش اپ ڪرڻ تي اصرار ڇو ڪريان؟
1️⃣ عضلاتي نظر کي وڌائڻ لاءِ. پش اپ اسان جي سينه جي عضون، ڊيلٽائڊس، هٿن ۽ عضلات جي ٻين حصن کي مشق ڪري سگھن ٿا، انهي ڪري ته اسان جي جسم جون لائينون سخت آهن.

2️⃣ دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء. پش اپ رت جي گردش کي وڌائيندو آهي ۽ جسم ۾ آڪسيجن جي مقدار کي وڌائيندو آهي. شروعات ۾، توهان هڪ وقت ۾ صرف 10 پش اپ ڪرڻ جي قابل هوندا، ۽ ٿوري دير کان پوء توهان 30+ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.

3️⃣ چربی ساڙڻ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. پش اپ اپر جسم جي عضلاتي گروپ کي مضبوط ڪري سگھن ٿا، عضلاتي ڪاميٽي ۾ اضافو بنيادي ميٽابولڪ قدر کي مضبوط ڪري سگھي ٿو، توھان کي روزانو وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ ڏيو، چربی ۽ شڪل کي ساڙڻ ۾ مدد ڪريو.

4️⃣ پنهنجو اعتماد وڌايو. ڊگھي عرصي تائين پش اپس تي عمل ڪرڻ سان، جسم بهتر ٿيندو، پوزيشن سڌي ٿيندي، طاقت مضبوط ٿيندي، ۽ خود اعتمادي ۾ اضافو ٿيندو، ته جيئن توهان زندگي جي چئلينجن کي وڌيڪ آرام سان منهن ڏئي سگھو.

پش-اپ ٽريننگ تي ڪيئن لٺجي؟ صرف 100 جي تعداد کان شروع ڪريو، ڪيترن ئي گروپن ۾ ورهايل مڪمل ڪرڻ لاء، تربيت هر ٻئي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، اٽڪل 4 هفتن تائين عمل ڪريو، پش اپ جو تعداد تمام گهڻو بهتر ٿيندو. ان وقت، ٽريننگ جي مشڪلات کي وڌائڻ لاء وسيع فاصلي جي پش اپ، هيرن جي پش اپ ۽ ٻين تحريڪن جي ڪوشش ڪريو!