جيڪي ماڻهو باقاعدگي سان ورزش ڪن ٿا، انهن جي جسماني تندرستي ايتري بهتر ڇو نه آهي جيترو ورزش ڪندڙ ماڻهو؟ ورزش يا کائڻ جا ڪجهه غلط طريقا به انسان جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

اچو ته هيٺ ڏنل سببن جو تجزيو ڪريون ورزش جي ماڻهن جي جسماني ڪمزوري جي: سبب 1: سائنسي تربيت جو فقدان جيڪي ماڻهو ورزش ڪندا آهن اهي اڪثر سائنسي تربيت تي ڌيان نه ڏيندا آهن، بس ڊوڙندا آهن يا ڪي ساديون رانديون ڪندا آهن، ۽ ٽارگيٽيڊ ٽريننگ جو فقدان هوندو آهي. جسم جا ڪجهه حصا ڪافي ورزش نه ڪندا آهن، انهن جي پنهنجي جسم کي سٺي ترقي نه ڏني وئي آهي. جڏهن فٽنيس جي ڳالهه اچي ٿي، اسان کي پنهنجي لاءِ مناسب ٽريننگ پلان کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، بلڪه ان رجحان جي انڌاري پيروي ڪرڻ جي، عضلات جي تعمير جو بنياد طاقت جي تربيت تي هجڻ گهرجي، ٿلهي جي گھٽتائي ايروبڪ ورزش تي ٻڌل هجڻ گهرجي، ته جيئن فٽنيس ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهجي. هڪ مثالي جسم، ۽ انهن جي پنهنجي جسم کي مضبوط ڪرڻ.

جيڪي ماڻهو باقاعدگي سان ورزش ڪندا آهن انهن ۾ اڪثر اهو خيال هوندو آهي ته ”آئون ورزش ڪريان ٿو، مان جيڪو چاهيان کائي سگهان ٿو“، اهڙيون کائڻ جون عادتون معقول نه هونديون آهن. ٿلهي ۽ شوگر جو گهڻو استعمال جسم ۾ ٿلهي جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي، جنهن سان فٽنس جي ڪارڪردگي متاثر ٿيندي آهي ۽ انهن جي پنهنجي جسم تي به اثر پوندو آهي. خاص طور تي، جيڪي ماڻهو عام طور تي مختلف قسم جا ڪيڪ، چاڪليٽ، مٺائي کائڻ پسند ڪن ٿا، کير جي چانهه پيئندا آهن، بيئر به خراب ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن اسان پنهنجي جسم کي بهتر بڻائڻ چاهيون ٿا ۽ پنهنجي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ چاهيون ٿا، ته اسان کي صحتمند کائڻ سکڻ گهرجي، جنڪ فوڊ کان پري رهو، ٻاهر نه کائو، پاڻ ئي کائو، ٽي گوشت ۽ ست ڀاڄيون ملائي، ۽ متوازن غذا ۽ غذا کائو، تنهنڪري ته جيئن جسم وڌيڪ موثر طريقي سان ڪم ڪري سگهي.

سبب 3: اوور ٽريننگ، آرام نه ڪرڻ وارا ماڻهو جيڪي باقاعده ورزش ڪندا آهن اهي آرام جي اهميت کي نظر انداز ڪندا آهن، گهڻو ورزش ڪرڻ سان جسم جي توانائي ۽ قوت مدافعت ختم ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري جسم ۾ ٿڪاوٽ ۽ قوت مدافعت گهٽجي ويندي آهي ۽ پوءِ صحت ۽ جسم تي اثر پوندو آهي. عام طور تي، سائنسي فٽنيس جو عرصو 2 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ايروبڪ ورزش ڪندڙ ماڻهن کي هفتي ۾ 2-3 ڏينهن جسم کي آرام ڏيڻ گهرجي، طاقت جي تربيت، ٽارگيٽ عضلات گروپ پڻ آرام ڏانهن رخ ڪري ٿو، عضلات وڌيڪ موثر ترقي ڪري سگهن ٿا، جسماني تندرستي آهستي آهستي بهتر ٿيندو.

خلاصو: باقاعدي ورزش ڪندڙ ماڻهو چاهين ٿا ته جسماني تندرستيءَ کي بهتر بڻائي، سائنسي تربيت تي ڌيان ڏيڻ کان علاوه مناسب غذا ۽ مناسب آرام به ڪرڻ گهرجن. صرف انهن ٽنهي عنصرن تي غور ڪرڻ سان ئي اسان پنهنجي جسم کي صحتمند ۽ جسماني طور بهتر بڻائي سگهون ٿا.