سيارو سال جي بهترين وقتن مان هڪ آهي فٽ ٿيڻ لاءِ.

ڪيترائي ماڻهو اونهاري ۾ ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن، سياري ۾ تمام گهڻي سردي فٽنيس ورزش کي روڪيندي آهي، اهو رويو غلط آهي. هن سردي جي موسم ۾ جسم کي گرمي برقرار رکڻ لاءِ وڌيڪ گرمي جي ضرورت هوندي آهي، ان ڪري جسم جو ميٽابولزم ٻين موسمن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مضبوط هوندو آهي.

هي خاصيت سياري جي فٽنيس کي هيٺيان فائدا ڏئي ٿي:

1. جسم جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌايو: سياري ۾، جسم کي جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ لاء وڌيڪ ڪيليئرز جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري مناسب فٽنيس سرگرميون جسم جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائي سگهن ٿيون، جسم کي وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ۽ سياري ۾ گوشت جي ذخيري کان بچڻ، جيڪو وزن گھٽائڻ يا وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ چاھيندڙ ماڻھن لاءِ تمام گھڻو فائديمند آھي.

2. ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي وڌايو: سياري جي فٽنيس ڪارڊيوپلمونري فنڪشن کي بهتر بڻائي، جسم جي برداشت ۽ قوت مدافعت کي وڌائي، ۽ مؤثر طريقي سان ٿڌ ۽ بخار کي روڪيو. سياري ۾ گهٽ درجه حرارت جي ڪري، سانس تيز ۽ مضبوط ٿئي ٿي، جيڪو دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جسم جي آڪسيجن جي مقدار کي وڌائي ٿو، ۽ توهان کي مضبوط جسم ۾ رکي ٿو.

3. دٻاءَ کي گھٽائڻ ۽ موڊ کي بهتر بنائڻ: سياري جي تندرستيءَ سان جسم ۾ دٻاءُ ۽ ٽينشن ختم ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته دماغ ۾ اينڊورفنز ۽ ڊومامين ۽ ٻين ڪيميائي مادن جي رطوبت کي فروغ ڏئي ٿو، جيڪي ماڻهوءَ کي خوش ۽ سڪون جو احساس ڏياري سگهن ٿا، ۽ مؤثر طريقي سان منفي جذبات کي دور ڪن ٿا.

4. عضلات جي نقصان کي روڪيو: فٽنيس مشقون جسم جي عضلاتي گروپ کي چالو ڪري سگھن ٿيون، گهڻي وقت تائين ويهڻ سبب عضلات جي نقصان جي مسئلن کان بچڻ، ذيلي صحت جي بيمارين جهڙوڪ پوئتي درد ۽ عضلات جي دٻاء کي روڪڻ، ۽ توهان کي توهان جي جسم کي وڌيڪ لچڪدار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. .

5. اوستيوپورسس کي روڪيو: سياري جي تندرستي هڏن جي کثافت کي وڌائي ۽ اوستيوپورسس کي روڪي سگھي ٿي. سرد سياري جي گرمي جي ڪري، جسم وڌيڪ پيراٿرائڊ هارمون کي لڪائيندو آهي، جيڪو هڏن جي واڌ ۽ ترقي کي فروغ ڏئي ٿو، نوجوانن کي ڊگھو وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ راندين جي دوران زخم کي روڪڻ ۽ گھٽائي سگھي ٿو.

هڪ لفظ ۾، سياري ۾ فٽ رهڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، جيڪي اسان کي صحتمند، خوبصورت ۽ سٺو موڊ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري، اچو ته هن سنهري چربی جلندڙ موسم کي پڪڙيو ۽ فعال طور تي فٽنيس سرگرمين ۾ سيڙپڪاري ڪريو!

سياري جي فٽنيس کي ٿڌو قدمن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، تمام روشني نه پائڻ، خاص طور تي جڏهن ٻاهرين ورزش، ٿڌي هوا جي مزاحمت ڪرڻ لاء ونڊ بريڪر پائڻ لاء.

سياري ۾ فٽنيس جي تعدد هفتي ۾ 3-4 ڀيرا آهي، هر وقت 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ ناهي. فٽنيس پروگرام انهن راندين سان شروع ٿي سگهن ٿا جن ۾ توهان دلچسپي رکو ٿا، جهڙوڪ ڊوڙڻ، ناچ ڪرڻ، وزن جي تربيت، ايروبڪس وغيره.