ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ، هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا، هن ورزش جي عادت ڊگهي عرصي ۾ ڪيترائي فائدا آڻيندي.هتي هن مشق جي عادت جا ست ممڪن فائدا آهن:

1. جسماني برداشت وڌايو ويو آهي: هڪ ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ، اهڙي مشق جي مقدار ۾ توهان جي جسماني طاقت ۽ برداشت کي تيزيء سان بهتر ٿيندو.وقت گذرڻ سان گڏ، توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان پنهنجي رنن کي وڌيڪ آساني سان مڪمل ڪري سگهندا، ۽ توهان گهڻي عرصي تائين مسلسل حرڪت ۾ رهڻ جي قابل ٿي ويندا، جيڪو توهان جي جسم کي جوان رکندو ۽ زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر طور تي تيار رهندو. .

2. ماڻهو توانائيءَ وارا ٿين ٿا: ڊوڙڻ سان دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم ۾ واڌارو ٿئي ٿو، رت جي آڪسيجن جي مقدار کي بهتر بڻائي ٿو، چمڙي بهتر ٿي ويندي، اکيون روحاني طرح ظاهر ٿينديون، ماڻهو توانائيءَ جو شڪار ٿي ويندا.

3. ٿلهو ٿيڻ: ڊوڙڻ هڪ ايروبڪ ورزش آهي جيڪا تمام گهڻيون ڪيلوريون ساڙي ٿي.جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙندا آهيو، هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا، ڊگهي عرصي ۾، توهان هڪ هفتي ۾ 1200 کان 2000 وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪري سگهو ٿا، جسم جي چربی جي شرح سست ٿي ويندي، ۽ توهان جو جسم پتلي ٿي ويندو.

4. دٻاءُ جي مزاحمت کي بهتر بڻايو ويو آهي: ڊوڙڻ سان دٻاءُ ڇڏڻ، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي، ۽ ماڻهو مثبت ۽ پراميد ٿي ويندا، مايوسيءَ جو شڪار نه ٿيندا.ڊگھي عرصي تائين مسلسل ڊوڙڻ جسم جي دٻاءُ جي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿي، ته جيئن توھان زندگيءَ ۾ دٻاءُ کي بھتر نموني سان منهن ڏئي سگھو.

5. بهتر جسماني لچڪ: رننگ عضلات جي لچڪ ۽ گڏيل لچڪ کي وڌائي سگھي ٿو.وقت گذرڻ سان گڏ، توهان ڏسندا ته توهان جا عضوا گهٽ سخت آهن ۽ توهان جي هم آهنگي بهتر ٿي، جيڪا توهان کي روزاني زندگيءَ ۾ مختلف حرڪتن ۽ سرگرمين سان بهتر نموني منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

6. بهتر ننڊ جي معيار: ڊوڙڻ توهان کي وڌيڪ آساني سان سمهڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.ڊوڙڻ سان، توهان رات ۾ وڌيڪ آساني سان سمهي سگهو ٿا، گهڻي ننڊ، ۽ بهتر ننڊ ڪري سگهو ٿا.

7. قبض جو مسئلو بهتر: ڊوڙڻ آنت جي پرسٽالسس کي فروغ ڏئي ٿو، اسٽول جي مقدار ۽ نمي کي وڌائي ٿو، اهڙيء طرح قبضي جي مسئلن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ڊوڙندا رهو ته توهان جي پيٽ جي صحت تمام بهتر ٿي ويندي.