1. يوگا بالسڀني ماڻهن لاءِ ورزش ڪرڻ لاءِ موزون آهي، بشمول انهن کي جن جي بحالي جي ضرورت آهي. اهو مشق ڪندڙن کي مشق دوران محفوظ بڻائي ٿو، جوڑوں ۽ راندين جي زخمن تي انتهائي اثر کان بچڻ. ڪجھ ماڻهو جيڪي پوئتي جي گھٽ زخمن سان گڏ عام پوئتي زخمن جي ڪري سيٽ اپ نه ڪري سگھندا آھن، پر جڏھن يوگا بالز ڪندا آھن، اھي مشق ۾ مدد لاء نرم يوگا بالز استعمال ڪري سگھن ٿا، جيڪي ھڪڙو مددگار ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا.

2. يوگا بال تحريڪ تمام دلچسپ آهي. ايٿليٽ عام سامان جي مشقن ۾، جهڙوڪ ٽريڊ ملز، يا سيٽ اپ، ائٿليٽ ڊگھي وقت تائين صرف چند تحريڪن کي ورجائي سگھندا آھن ڪيلوريز کي ساڙڻ لاء، جيڪي رانديگرن جي فٽنيس جي عمل کي سست ڪري ٿو. يوگا بال جي مشقن ٽريننگ جي پوئين نموني کي تبديل ڪري ڇڏيو آهي، جنهن سان رانديگرن کي بال سان کيڏڻ جي اجازت ڏني وئي گرم ۽ بي ترتيب موسيقي سان. رانديگر ڪڏهن ڪڏهن بال تي ويهندو آهي ۽ ڪڏهن ڪڏهن جمپنگ حرڪت ڪرڻ لاءِ بال کي بلند ڪندو آهي؛ اهي دلچسپ تحريڪون سڄي عمل کي تمام دلفريب بڻائين ٿيون.

3. يوگا بالانساني جسم جي توازن جي صلاحيت کي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماضي ۾، فٽنيس مشق زمين تي يا مضبوط استحڪام سان سامان تي ڪيا ويا، ۽ ايٿليٽ کي جسم جي توازن کي ختم ڪرڻ جي ضرورت نه هئي. يوگا بال مختلف آهي، ۽ ائٿليٽ گرائونڊ مان نڪرڻ لاءِ يوگا بال جو فائدو وٺي ٿو. مثال طور، بال تي ويهڻ هڪ توازن جي مشق آهي، ۽ هڪ ٽنگ بلند ڪرڻ توازن کي ٿورو وڌيڪ پيچيده بڻائي ٿو. اهو اڃا به وڌيڪ مشڪل هوندو ته مٿي ڪيل ٽنگ کي ٿورو اڳتي وڌڻ. بال تي پيرن ۽ هٿن سان پش اپ ڪرڻ دوران، جيڪڏهن رانديگر پنهنجي هٿن کي موڙڻ ۽ وڌائڻ جي عمل کي مڪمل ڪرڻ چاهي ٿو، انهن کي لازمي طور تي جسم جو توازن برقرار رکڻ گهرجي ۽ بال کي رول ٿيڻ کان روڪڻ گهرجي، جنهن کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. پيرن، کمر ۽ پيٽ جي طاقت. اهو جسم جي همراه کي ٺاهيندو آهي ۽ عضلات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت کي مؤثر طور تي تربيت ڏني وئي آهي.