ڇا توهان ڊوڙڻ پسند ڪندا آهيو؟توهان ڪيتري وقت کان ڊوڙي رهيا آهيو؟

ڊوڙڻ ھڪڙو مشق آھي جيڪو گھڻا ماڻھو پنھنجي فٽنيس لاءِ چونڊيندا آھن.ڇا توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا يا فٽ ٿيڻ چاهيو، ڊوڙڻ هڪ سٺو انتخاب آهي.

پوءِ ڊگھي مدي واري ڊوڙ ۽ غير رننگ وچ ۾ ڇا فرق آھي؟

فرق # 1: سٺي صحت

جيڪي ماڻهو نه ڊوڙندا آهن انهن ۾ ورزش نه ڪرڻ سبب وزن وڌي ويندو آهي، جنهن جي ڪري عضلات ۾ تڪليف، موهپا، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس ۽ ٻيون بيماريون ٿينديون آهن.

جيڪي ماڻهو ڊوڙندا آهن انهن کان وڌيڪ جسماني طور تي فٽ هوندا آهن جيڪي نه ٿا ڪن.ڊگھي عرصي تائين ڊوڙڻ دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، قوت مدافعت کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ۽ بيماري جو خطرو گھٽائي سگھي ٿو.

فرق # 2: ٿلهو يا ٿلهو

جيڪي ماڻهو نٿا هلن انهن جي سرگرمي ميٽابولزم نسبتاً گهٽ آهي.جيڪڏهن اهي پنهنجي غذا تي ضابطو نه رکندا آهن، ته ڪلوريون آسانيءَ سان گڏ ٿينديون آهن ۽ انهن جو انگ وزن وڌائڻ ۾ آسان هوندو آهي.

جيڪي ماڻهو ڊگھي وقت ڊوڙندا آهن انهن جو ٿلهو هوندو آهي، ۽ ٿلهو ماڻهو به ڪجهه دير ڊوڙڻ کان پوءِ وزن گھٽائي ڇڏيندو آهي.

فرق نمبر 3: ذهني حالت

جيڪي ماڻهو نه ڊوڙندا آهن اهي زندگي ۽ ڪم جي دٻاءَ کان مجبور ٿيڻ آسان هوندا آهن ۽ هر قسم جون مشڪلاتون توهان کي ڊپريشن، پريشاني ۽ ٻيا منفي جذبات پيدا ڪنديون آهن، جيڪي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ سازگار ناهن.

باقاعده ڊوڙڻ ڊومامين جي پيداوار وڌائي ٿو، جيڪو توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿو ۽ دٻاء گھٽائي ٿو.ڊگھي عرصي ۾، رانديگرن کي وڌيڪ امڪاني ۽ پراميد رهڻ جو امڪان آهي ۽ وڌيڪ اعتماد ظاهر ٿئي ٿو.

فرق نمبر 4: ذهني حالت

ڊوڙڻ توهان جي جسماني تندرستي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، عمر جي عمل کي سست ڪري، توهان جي توانائي وڌائي ۽ توهان کي جوان نظر اچي.ڊگھي مدي واري ڊوڙندڙن وٽ غير رنرن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ برداشت، خود نظم و ضبط ۽ ذهني خوشحالي آهي.

5. ظاهر ۾ تبديليون

ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته ڊگھي عرصي تائين ڊوڙڻ واري ورزش هڪ شخص جي ظاهري سطح کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، مثال طور، ٿلهي ماڻهن جي ظاهري سطح واضح نه هوندي آهي، ۽ ڊوڙندڙ ماڻهو سست هوندا آهن، منهن جون خاصيتون ٽي طرفي ٿي وينديون آهن، اکيون وڏيون ٿينديون آهن، خربوزي جو منهن نظر ايندو. ٻاهر، ظاهري سطح جون پوائنٽون بهتر ٿي وينديون.

خلاصو:

ڊگهي عرصي ۾، ماڻهن جي وچ ۾ واضح فرق آهي جيڪو هلائي ٿو ۽ جيڪي نه ٿا ڪن.جيڪي ماڻهو هڪ ڊگهي وقت تائين مسلسل هلندا آهن انهن کي بهتر چربی نقصان پورا ڪري سگهي ٿو.تنهن ڪري، توهان هڪ هلندڙ زندگي چونڊيو ٿا؟