انڊسٽري نيوز
-
تمام گهڻو مشق مشورو نه آهي! اتي ڪيترائي نشان آھن جن جو مطلب آھي توھان اوور ٽريننگ ڪري رھيا آھيو
ڪم ڪرڻ ۽ نظم و ضبط هڪ سٺي شيء آهي، پر اهو وڌيڪ نه آهي! ڪيترائي ماڻهو فٽنيس جي شروعات ۾، تال کي ماهر نه ٿا ڪن، پر انڌي طرح تربيت جي مقدار کي وڌايو، قطع نظر ته جسم کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. فٽنيس ٽريننگ کي بتدريج ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان فٽنيس خدا کي استعمال ڪيو ...وڌيڪ پڙهو -
5 ٽنگ ٽريننگ طريقا توهان جي مدد ڪرڻ لاء هيٺين عضون کي مضبوط ڪرڻ، ٽيسٽسٽرونون جي رطوبت کي فروغ ڏيڻ!
ڇا توهان پنهنجي پيرن تي ڪم ڪيو جڏهن توهان تربيت ڪئي هئي؟ ڪيترائي ماڻهو مٿيون جسم جي تربيت تي ڌيان ڏين ٿا، پر هيٺين جسم جي عضلاتي گروپ جي ترقي کي نظرانداز ڪن ٿا. پيرن جي عضلاتي ترقي هيٺين عضون جي طاقت کي طئي ڪري ٿي ۽ سڄي جسم جي لڪير جي ترقي کي طئي ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان جي ٽنگ م ...وڌيڪ پڙهو -
بالاڪلوا: هڪ اڀرندڙ ترقي جو امڪان
هڪ ڀيرو بنيادي طور تي انتهائي راندين ۽ ٻاهرين سرگرمين سان لاڳاپيل، بالاڪلوا هاڻي مختلف صنعتن ۾ مشهور آهي ۽ هڪ روشن مستقبل آهي. هي ورسٽائل لباس نه رڳو تحفظ ۽ گمنام جي علامت آهي، پر هڪ فيشن بيان ۽ عملي ...وڌيڪ پڙهو -
صرف پيٽ رول نه ڪريو! ٿلهو وڃائڻ جا 2 طريقا، 5 دلڪش ڇھ-پيڪ ايبس Carve ڏانھن هلڻ
ڇهه پيڪ ڪيئن ٺاهيو؟ هڪ انسان جي abs نه آهن جيڪي توهان ڪرڻ چاهيو ٿا. ڪيترن ئي ماڻهن جن پيٽ جي تربيت جي ڪوشش ڪئي آهي، اهو معلوم ٿيندو ته هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو به پيٽ رول نه آهي، اهي پيٽ جون لائينون ٺاهي نٿا سگهن، اهو ڇو آهي؟ ڇهه-پيڪ ايبس وارن ماڻهن کي لازمي طور تي تمام گهٽ جسم جي چربی فيصد هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ...وڌيڪ پڙهو -
عورتن جي طاقت جي تربيت لاءِ چار صلاحون!
هڪ طاقت جي تربيت وارو نوڪر اهو شخص آهي جيڪو باقاعده طور تي اوزار جي قسم جو سامان ٽريننگ لاء استعمال ڪري ٿو، يا مفت وزن استعمال ڪري ٿو، پر صحيح ٽيڪنڪ نه سکيو آهي، ۽ باقاعده باربل ۽ مفت هٿ جي تربيت نه ڪئي آهي. توڙي جو توهان سالن کان جم اندر ۽ ٻاهر رهيا آهيو ۽ پوءِ ڪجهه ڪم ڪريو ...وڌيڪ پڙهو -
نه اسڪواٽس، نه هپس، اسڪواٽس معياري ڪيئن ڪجي؟ ڇا squats هر روز مشق ڪري سگهجي ٿو؟
اسڪواٽس، "ڪنگ آف ايڪشن" جي نالي سان سڃاتل آهن، مڪمل هپس، مضبوط ٽنگ جي عضون کي شڪل ڏيڻ، بنيادي استحڪام کي بهتر بڻائڻ ۽ سڄي جسم ۾ عضلات جي مربوط ترقي کي فروغ ڏيڻ، فٽنيس دنيا ۾ هڪ اهم پوزيشن تي قبضو ڪرڻ تي اهم اثر آهن. هڪ جملو ”نه مربع...وڌيڪ پڙهو -
dumbbells جو هڪ جوڙو 9 تحريڪن، سڄي جسم جي عضلاتي گروپ کي مشق، گهر ۾ شڪل کي مجسمو، شڪل جي تناسب کي بهتر بنائڻ
Dumbbell، ھڪڙو ننڍڙو سائز، گھر جي ورزش جي سامان لاء مناسب، توھان کي سڄي جسم جي عضلاتي گروپ کي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، عضلات حاصل ڪرڻ ۽ چربی گھٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان طاقت جي تربيت ڪرڻ چاهيو ٿا پر توهان کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي، شروع ڪريو وزن سان گڏ dumbbells. عضلات جسم آهي...وڌيڪ پڙهو -
جديد يوگا ميٽ ڪيريئر
يوگا لوازمات جي وسيع ۽ ترقي پذير دنيا ۾، واقعي هڪ غير معمولي تخليق تازو ئي پنهنجو ظهور ڪيو آهي - ايڊجسٽبل يوگا ميٽ اسٽريپ ڪيريئر. هي ذهين سلنگ وڏي محنت سان ٺاهيو ويو آهي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن توهان پنهنجي يوگا چٽ کي کڻندا آهيو. ڪار...وڌيڪ پڙهو -
هر روز اسٽريچنگ جي مشق جو هڪ سيٽ، 8 فائدا اڻ اعلانيل آهن
روزانه تربيت جو هڪ گروپ، جيڪو نه صرف هڪ سادي جسماني سرگرمي آهي، پر پڻ زندگي جي رويي جو عڪس، صحت ۽ حسن جي مسلسل تعاقب. روزانو 10 کان 15 منٽن تائين اسٽريچنگ اٺ اهم فائدا آڻي سگهي ٿي، جهڙوڪ هڪ پوشيده صحت جي سرپرست، خاموشيءَ سان حفاظت ڪندي۔۔۔وڌيڪ پڙهو -
يوگا وائلڊ پوز ۾ ڪيئن حاصل ڪجي؟ هٿ ۽ ٽنگ جي طاقت اهم آهي
Vinyasa ۾، اسان اڪثر ڪري وائلڊ پوز ڪندا آهيون، جيڪو هڪ هٿ، هٿ جي حمايت ڪندڙ پٺتي آهي جنهن کي هٿ ۽ ٽنگ جي طاقت جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ اسپائن لچڪدار. وائلڊ ڪيماتڪراسنا جڏهن جهنگلي پوز انتهائي حد تائين ڪيو ويندو آهي، مٿيون هٿ پڻ زمين کي ڇهي سگهي ٿو، جيڪو اسٽري جو هڪ بهترين ميلاپ آهي ...وڌيڪ پڙهو -
نوڙيءَ جي سيني، ويچاري پٺ! پوئتي کي ڪيئن مشق ڪجي؟
جم ۾، سينه جي عضلات جي تربيت هميشه نوان جو سڀ کان وڌيڪ مشهور حصو آهي. هرڪو چاهي ٿو ته مڪمل سينه جي عضون جو هڪ جوڙو هجي پنهنجي ٽنگ ٿيل جسم کي ڏيکارڻ لاء. بهرحال، ڪيترائي ماڻهو پوئتي ٽريننگ کي نظر انداز ڪن ٿا، نتيجي ۾ هڪ ترقي يافته سينه ۽ نسبتا ڪمزور پوئتي آهي. جنهن کي سڏيو ويندو آهي: نئين چي ...وڌيڪ پڙهو -
7 حرڪتون فليٽ هپس کي بهتر ڪرڻ لاءِ، مڪمل ڪلهن کي مجسمي ڪرڻ، پرڪشش وکر ٺاهڻ!
سٺي جسم لاءِ هر ڇوڪريءَ جي جستجو هوندي آهي مڪمل، سُٺا ٿلها، پر جيڪي ماڻهو بي آرامي ۽ ورزش نه ڪرڻ جا عادي هوندا آهن، اڪثر ڪري چپن جا چپ ۽ سُرندڙ هپس آڻيندا آهن، جنهن جي ڪري توهان پتلون ۾ خراب ۽ دام وانگر نظر ايندا. ۽ عام طور تي لالچ کاڌي، اضافي گرمي کي تبديل ڪرڻ آسان آهي ...وڌيڪ پڙهو