-
نوڙيءَ جي سيني، ويچاري پٺ! پوئتي ڪيئن ورزش ڪجي؟
جم ۾، سينه جي عضلات جي تربيت هميشه نوان جو سڀ کان وڌيڪ مشهور حصو آهي. هرڪو چاهي ٿو ته مڪمل سينه جي عضون جو هڪ جوڙو هجي پنهنجي ٽنگ ٿيل جسم کي ڏيکارڻ لاء. بهرحال، ڪيترائي ماڻهو پوئتي ٽريننگ کي نظر انداز ڪن ٿا، نتيجي ۾ هڪ ترقي يافته سينه ۽ نسبتا ڪمزور پوئتي آهي. جنهن کي سڏيو ويندو آهي: نئين چي ...وڌيڪ پڙهو -
7 حرڪتون فليٽ هپس کي بهتر ڪرڻ لاءِ، مڪمل ڪلهن کي مجسمي ڪرڻ، پرڪشش وکر ٺاهڻ!
سٺي جسم لاءِ هر ڇوڪريءَ جي جستجو هوندي آهي مڪمل، سُٺا ٿلها، پر جيڪي ماڻهو بي آرامي ۽ ورزش نه ڪرڻ جا عادي هوندا آهن، اڪثر ڪري چپن جا چپ ۽ سُرندڙ هپس آڻيندا آهن، جنهن جي ڪري توهان پتلون ۾ خراب ۽ دام وانگر نظر ايندا. ۽ عام طور تي لالچ کاڌي، اضافي گرمي کي تبديل ڪرڻ آسان آهي ...وڌيڪ پڙهو -
مسلسل تربيت جاري رکو، 6 فائدا توهان کي ملندا! منسلڪ: اسٽريچ GIFs جو هڪ سيٽ
جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ صحتمند جسم ۽ مضبوط عضلتون، طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪ ورزش کان علاوه، اسٽريچنگ ٽريننگ پڻ هڪ لازمي حصو آهي. جڏهن ته ڇڪڻ سادو لڳي سگهي ٿو، فائدن کي نظرانداز نه ٿو ڪري سگهجي. ھتي آھن 6 فائدا مسلسل مسلسل تربيت جا. 1. گھٽايو.وڌيڪ پڙهو -
7 عملي ٿلهي گھٽائڻ وارا عمل توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ
تندرستي نه رڳو هڪ قسم جي ورزش آهي، پر زندگي جي رويي جو هڪ عڪس پڻ آهي. فٽنيس ورزش کي پسڻ جي ضرورت آهي ۽ جسم جي جڙت جي خلاف جنگ آهي. وقت گذرڻ سان گڏ، توهان فطرت جي خوشي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا، جيڪا آهستي آهستي هڪ طرز زندگي جي عادت، هڪ لت واري لطف ۾ تبديل ٿي ويندي. ڊگھي مدي واري پابند ...وڌيڪ پڙهو -
روزانو 1 ڪلاڪ ايروبڪ ورزش، ڊگھي عرصي تائين پابندي، 6 فائدا اڻڄاتل ايندا
فٽنيس بنيادي طور تي طاقت جي تربيت ۽ ايروبڪ ورزش ۾ ورهايل آهي، اڪثر ماڻهو صرف فٽنيس شروع ڪن ٿا ايروبڪ مشق کان شروع ٿيندي. ايروبڪ ورزش لاءِ هڪ ڪلاڪ هڪ ڏينهن وقف ڪرڻ توهان کي ڪيترائي فائدا فراهم ڪري سگھن ٿا جيڪي توهان کي ڪنهن به ننڍي طريقي سان فائدو نه ڏيندا. هن مختصر ڪلاڪ جا ڇهه فائدا او...وڌيڪ پڙهو -
6 فٽنيس ھدايتون: ڇا توھان انڌي طرح ورزش ڪرڻ بند ڪندا؟
فٽنيس جي معاملي ۾، ماڻهو هميشه جوش ۽ جذبي سان ڀريل هوندا آهن، پر انڌي ورزش هميشه نتيجا حاصل نه ڪري سگهي ٿي، ۽ شايد خراب نتيجا پڻ آڻي سگهي ٿي. توھان کي بھتر ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، Xiaobian توھان کي ھيٺ ڏنل 6 فٽنيس ھدايتون مهيا ڪري ٿو، اميد اٿم ته توھان انڌو ورزش نه ڪندا؟ پهريون،...وڌيڪ پڙهو -
ڇا ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ 30 منٽن کان وڌيڪ ورزش ٿئي ٿي؟ هي مضمون توهان کي جواب ٻڌائي ٿو
قومي فٽنيس جي عمر ۾، ورزش هڪ شيء آهي جيڪا حوصلا افزائي ڪئي وڃي. ورزش جي عادت کي برقرار رکڻ جسم کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي، زندگي کي ڊگھو ڪري، موهپا کي بهتر بڻائي، ۽ بهترين جسماني لائينون ٺاهي سگھي ٿو. وزن گھٽائڻ وارا گھڻا ماڻھو ڊوڙڻ، تيز ھلڻ، ايروبڪس ۽ ٻيا اسپور چونڊيندا.وڌيڪ پڙهو -
ڪيئن مردن ۽ عورتن کي dumbbell وزن چونڊي؟
فٽنيس سامان، dumbbells تمام لچڪدار آهن، آسان سامان، گھر ۾ dumbbells جو استعمال طاقت جي تربيت ٿي سگهي ٿو. صرف مناسب فٽنيس جو بندوبست ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪجھ، ڊمبلز اسان جي مدد ڪري سگھن ٿا مشق سڄي جسم جي عضلاتي گروپ کي، مڪمل جسم کي شڪل ڏيو. تنهن ڪري، مشق ڪرڻ لاء dumbbells ڪيئن استعمال ڪجي ...وڌيڪ پڙهو -
ڪنهن شخص جي وچ ۾ ڪهڙو فرق آهي جيڪو هڪ ڏينهن ۾ 15 منٽن لاء رسي کي ڇڪيندو آهي ۽ ڪنهن جي وچ ۾ جيڪو 40 منٽ هڪ ڏينهن لاء ڊوڙندو آهي؟
فٽنيس ٽريننگ جا ڪيترائي طريقا آهن، اسڪپنگ ۽ رننگ ورزش جا عام طريقا آهن، پوءِ ڏينهن ۾ 15 منٽ اسڪيپ ڪرڻ ۽ 40 منٽ ڊوڙڻ وارا ماڻهو، ڊگھي عرصي تائين لڳاتار، انهن ٻنهي ۾ ڪهڙو فرق آهي؟ سڀ کان پهريان، ورزش جي شدت جي نقطي نظر کان، 15 منٽ ...وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس صرف طاقت جي تربيت ڪندا آهن، ايروبڪ ورزش نه ڪندا آهن ڇا سست ٿي سگهن ٿا؟
فٽنيس صرف طاقت جي تربيت ڪندا آهن، ايروبڪ ورزش نه ڪندا آهن ڇا سست ٿي سگهن ٿا؟ جواب ها آهي، پر اهو واضح ٿيڻ جي ضرورت آهي ته صرف ايروبڪ ورزش کان سواء طاقت جي تربيت ڪندي وزن گھٽائڻ لاء سست ٿيندو. اهو ئي سبب آهي ڇو ته طاقت جي تربيت خاص طور تي عضلات ڪاميٽي ۽ طاقت وڌائڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
توهان جي عضلات کي تيز ڪرڻ لاء 4 طريقا
فٽنيس ٽريننگ دوران توهان پنهنجي عضلات کي ڪيئن تيز ڪري سگهو ٿا؟ عضلات جي طول و عرض کي بهتر ڪرڻ لاء مناسب وزن جي تربيت کان علاوه، اسان کي پڻ اسان جي جسم جي چربی فيصد کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇو ته اضافي چربی عضلات جي لڪير کي ڍڪيندو، توهان جي ٿلهي گوشت کي قابل ذڪر نه ٿيندو. هيٺين Xi ...وڌيڪ پڙهو -
5 حڪم فٽنيس ماڻهن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!
فٽنيس هڪ اهڙي قسم جي ورزش آهي جيڪا سٺي جسم کي ٺاهي سگهي ٿي، مضبوط جسم ٺاهي سگهي ٿي ۽ وڌندڙ عمر جي رفتار کي مزاحمت ڪري ٿي، پر فٽنس جي عمل ۾، اسان کي ڪجهه غلط فهميون تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته جيئن رستي کان بچڻ لاء. فٽنيس جا ڪجهه حڪم سکڻ اسان کي بهتر ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هتي پنج آهن ...وڌيڪ پڙهو