-
10 فٽنيس جا لوھ قاعدا، ڪريو اھو بھترين آھي!
10 فٽنيس جا لوھ قاعدا، ڇا ان کي سڏيو ويندو آھي شروعات ڪندڙ!1، مڪمل ماني کائڻ کان پوءِ فوري طور تي ورزش نه ڪريو، پر 1 ڪلاڪ آرام ڪريو، ته جيئن کاڌو هضم ٿئي ۽ پوءِ فٽنيس ٽريننگ جو بندوبست ڪيو وڃي، ته جيئن فٽنيس اثر کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ معدي جي خرابي کان بچي سگهجي.2،...وڌيڪ پڙهو -
توهان جي عضلات کي تيز ڪرڻ لاء 4 طريقا
فٽنيس ٽريننگ دوران توهان پنهنجي عضلات کي ڪيئن تيز ڪري سگهو ٿا؟عضلات جي طول و عرض کي بهتر ڪرڻ لاء مناسب وزن جي تربيت کان علاوه، اسان کي پڻ اسان جي جسم جي چربی فيصد کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي.ڇو ته اضافي چربی عضلات جي لڪير کي ڍڪيندي، توهان جي ٿلهي گوشت کي قابل ذڪر نه ٿيندو.هيٺ ڏنل Xiaobian ...وڌيڪ پڙهو -
نئين سکندڙن لاءِ ڇھ سونهري ھل، رڳو ڊمبلز جو ھڪڙو سيٽ، ھڪڙي سٺي جسم واري لڪير کي شڪل ڏيو!
نئين فٽنيس ڪهڙي تحريڪ کان شروع ڪجي؟شروعاتي لاءِ ڇهه سون جا جامع عمل، صرف ڊمبلز جو هڪ سيٽ، توهان سڄي جسم جي عضلاتي گروپ کي مشق ڪري سگهو ٿا، هڪ سٺي شڪل واري لائن کي شڪل ڏيو!قدم 1: اسڪواٽ اسڪواٽس گلوٽيل عضلاتي گروپ کي مشق ڪري سگھن ٿا، گلوٽل شڪل جي مسئلي کي بهتر بڻائي، ايل کي بهتر بڻائي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
پوئتي ٽريننگ جي اهميت؟مشق GIFs جو هڪ سيٽ، توهان کي ڪيترائي فائدا حاصل ڪرڻ ڏيو
جسم جديد ماڻهن لاءِ صحت ۽ خوبصورت جسم جي تعاقب لاءِ هڪ اهم طريقو آهي، ۽ پوئتي ٽريننگ فٽنيس جو هڪ لازمي حصو آهي.ڇا توهان اڪثر ڪري تربيت واپس ڇڏيندا آهيو؟اڄ، اسان پوئتي ٽريننگ جي اهميت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون.سڀ کان پهريان، پوئتي ٽريننگ خوبصورت وکر ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ...وڌيڪ پڙهو -
هڪ ڏينهن ۾ 10,000 قدم هلو ۽ اهي ڇهه فائدا توهان سان ملندا
ھلڻ ھڪڙو سادو، گھٽ قيمت، اعلي موٽڻ واري ايروبڪ ورزش آھي جنھن ۾ جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ وڏا فائدا آھن.روزانو 10,000 قدم ھلڻ نه رڳو توھان جي جسم کي برقرار رکي سگھي ٿو ۽ توھان جي ميٽابولزم کي بھتر ڪري سگھي ٿو، پر توھان جي جسم کي مختلف قسم جا فائدا پڻ آڻيندو.اچو ته حيرت انگيز نظر اچن ٿا۔۔۔وڌيڪ پڙهو -
عضلاتي رڪاوٽ کي ڪيئن ٽوڙڻ؟5 طريقا توھان جي عضلاتي ڪاميٽي کي وڌيڪ وڌائڻ لاء
عضلات جي تعمير جي تربيت جي شروعات ۾، توهان کي معلوم ٿيندو ته عضلات جي واڌ جي شرح نسبتا تيز آهي، ۽ وقت جي هڪ عرصي کان پوء، جسم تدريجي طور تي تربيتي نموني سان ٺهڪي اچي ٿو، عضلات جي ترقي هڪ رڪاوٽ واري دور کي ماريندو.عضلات جي تعمير جي رڪاوٽ کي ڪيئن ٽوڙڻ لاء هڪ پي آهي ...وڌيڪ پڙهو -
ڊگھي وقت ڊوڙندڙن کي ڇا ٿيندو جڏهن اهي مشق بند ڪن ٿا؟
رننگ جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ موهپا کي بهتر ڪرڻ لاءِ هڪ مؤثر ورزش آهي، ۽ جيترو وقت توهان ورزش ڪندا رهندا، اوترو وڌيڪ فائدو توهان کي ملندو.جڏهن ڊگھي مدي وارا رنسون مشق ڪرڻ بند ڪن ٿا، انهن جا جسم تبديلين جي هڪ سلسلي ذريعي هلن ٿا.هتي ڇهه وڏيون تبديليون آهن: 1. وزن وڌائڻ: ڊوڙڻ وڌائي سگھي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
سياري ۾ ڪم ڪرڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هر ٻئي ڏينهن 7 ڪارناما
ٿلهي جسم ۽ بهترين جسم جو تناسب اڪثر ماڻهن جي جستجو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي لباس ۾ بهتر نظر اچن ٿا، انهن جي ڪشش بهتر ٿي ويندي، انهن جي ظاهري سطح بهتر ٿي ويندي، ۽ ماڻهو وڌيڪ بااعتماد ٿي ويندا.غذا جي خود نظم و ضبط کان علاوه، هڪ سٺو ب ...وڌيڪ پڙهو -
اهي 9 ٿلهي پيرن جي طاقت واريون حرڪتون، 1 مهيني تائين لٺ، توهان کي سٺو بٽ، ڊگهو ٽنگ ڏيو
تنهنجون ٽنگون هاٿيءَ جي ٽنگن وانگر ٿلهيون ڇو ٿيون؟ڪيترائي ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته ٽنگون ٿلهي آهن ڇاڪاڻ ته عضوا وڌيڪ ترقي يافته آهن، اهو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي هميشه هر روز هلن ٿا، يا اونچي هيل پائڻ جي نتيجي ۾ پيرن جي عضلاتي ترقي جي نتيجي ۾، جيڪي ننڍا ۽ ٿلها ٿي ويندا آهن.تنهن ڪري، بنيادي طور تي ...وڌيڪ پڙهو -
جيڪڏهن توهان عضلات ٺاهڻ چاهيو ٿا، اهي 8 شيون هٿ نه ڪرڻ گهرجن!
مضبوط عضلات جي تعاقب ۾، فٽنيس مشق تي ڌيان ڏيڻ کان علاوه، توهان کي پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن تي پڻ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.هتي 8 شيون آهن جيڪي توهان کي هٿ نه ڪرڻ گهرجي توهان جي عضلات جي صحت کي بهتر تحفظ ڏيڻ لاء.1️⃣ هاءِ شوگر ڊرنس: هاءِ شوگر ڊرنس ۾ کنڊ جو سبب ٿي سگهي ٿو...وڌيڪ پڙهو -
ڪيترائي غلط فٽنيس رويي، ورزش جي اثر کي متاثر ڪري، جلدي درست ڪريو!
رويو 1. خالي پيٽ تي ورزش ڪيترائي ماڻهو ٿلهي جلڻ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ، خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا، جيتوڻيڪ روزو رکڻ واري ورزش جسم کي تيزيءَ سان ٿلهي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.پر خالي پيٽ تي ورزش ڪرڻ صحت لاءِ خراب آهي.روزو رکڻ واري ورزش ڪري ٿي...وڌيڪ پڙهو -
روزانو 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ جا 7 فائدا
ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ، هفتي ۾ 3 کان 5 ڀيرا، هن ورزش جي عادت ڊگهي عرصي ۾ ڪيترائي فائدا آڻيندي.هتي هن ورزش جي عادت جا ست ممڪن فائدا آهن: 1. جسماني برداشت ۾ واڌارو ٿئي ٿو: هڪ ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽر ڊوڙڻ، ايتري مقدار ۾ ورزش ڪرڻ سان توهان جي جسماني قوت ۾ بتدريج بهتري ايندي.وڌيڪ پڙهو