-
توهان جي عضلات کي تيز ڪرڻ لاء 4 طريقا
فٽنيس ٽريننگ دوران توهان پنهنجي عضلات کي ڪيئن تيز ڪري سگهو ٿا؟ عضلات جي طول و عرض کي بهتر ڪرڻ لاء مناسب وزن جي تربيت کان علاوه، اسان کي پڻ اسان جي جسم جي چربی فيصد کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڇو ته اضافي چربی عضلات جي لڪير کي ڍڪيندو، توهان جي ٿلهي گوشت کي قابل ذڪر نه ٿيندو. هيٺ ڏنل Xi ...وڌيڪ پڙهو -
5 حڪم فٽنيس ماڻهن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!
فٽنس هڪ اهڙي قسم جي ورزش آهي جيڪا سٺي جسم کي ٺاهي سگهي ٿي، مضبوط جسم ٺاهي سگهي ٿي ۽ عمر جي رفتار کي مزاحمت ڪري ٿي، پر فٽنس جي عمل ۾، اسان کي ڪجهه غلط فهميون تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته جيئن رستي کان بچڻ لاء. فٽنيس جا ڪجهه حڪم سکڻ اسان کي بهتر ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هتي پنج آهن ...وڌيڪ پڙهو -
هر ٻئي ڏينهن 100 پل اپ ڪرڻ سان ڊگهي عرصي ۾ فرق ڪيئن پوندو؟
ڇا توهان پل اپ سان واقف آهيو؟ پل اپ هڪ انتهائي موثر ورزش آهي جيڪا توهان جي پٺي، هٿن ۽ ڪور کي ڪم ڪري ٿي، طاقت ۽ عضلاتي ڪاميٽي کي بهتر بڻائي، ۽ توهان جي جسم کي شڪل ڏئي ٿي. اضافي طور تي، هڪ واحد حصي جي تربيت جي برعڪس جهڙوڪ وزن کڻڻ، پل اپ ٽريننگ سڄي جسم جي همراه کي فروغ ڏئي سگهي ٿي ...وڌيڪ پڙهو -
اهي فٽنيس متاثر ڪندڙ حوالا توهان کي جاري رکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪندا!
فٽنيس بابت اهي مثبت جملا توهان کي جاري رکڻ لاءِ ڪافي حوصلا افزائي ڪندا! بهترين عمر ۾ ٿلهو ماڻهو نه ٿيو، فٽنيس، ڇا توهان کي موهپا جي کوٽ کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پنهنجو پاڻ تي اعتماد پيدا ڪريو. 2، نام نهاد هڪ سفيد ڍڪ هڪ سو بدصورت، هڪ ٿلهو سڀني کي تباهه ڪري ٿو، صرف پتلي هيٺ، توهان ڪري سگهو ٿا ...وڌيڪ پڙهو -
6 فٽنيس ھدايتون: ڇا توھان انڌي طرح ورزش ڪرڻ بند ڪندا؟
فٽنيس جي معاملي ۾، ماڻهو هميشه جوش ۽ جذبي سان ڀريل هوندا آهن، پر انڌي ورزش هميشه نتيجا حاصل نه ڪري سگهي ٿي، ۽ شايد خراب نتيجا پڻ آڻي سگهي ٿي. توھان کي بھتر ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، Xiaobian توھان کي ھيٺ ڏنل 6 فٽنيس ھدايتون مهيا ڪري ٿو، اميد اٿم ته توھان انڌو ورزش نه ڪندا؟ پهريون،...وڌيڪ پڙهو -
وچين عمر وارا ماڻهو وڌيڪ طاقت جي تربيت ڇو ڪندا آهن؟
ڇا توهان ڪڏهن طاقت جي تربيت جي ڪوشش ڪئي آهي؟ طاقت جي تربيت anaerobic مشق آهي جيڪو عضلاتي گروپن جي تعمير تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ اسان کي ڪيترائي فائدا آڻي سگھي ٿو. طاقت جي تربيت صرف نوجوان ماڻهن لاء مناسب ناهي، پر وچين عمر وارن ماڻهن لاء پڻ مناسب آهي. عام طاقت جي تربيت ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
1 ڏينهن، 3 مهينا، 1 سال، 3 سال ڪم ڪريو، توهان کي ڪهڙو فرق پوندو؟
فٽ رکڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟ تندرستي ۽ نه فٽنيس، ڊگھي عرصي تائين لڳاتار، ٻه مڪمل طور تي مختلف زندگيون آهن. تندرستيءَ تي عمل ڪريو، هڪ ڏينهن، هڪ مهينو، هڪ سال، ٽي سال، وقت جي نوڊ ۾ اهي تبديليون، نه رڳو انگن جو جمع، پر جسماني ۽ ذهني طور به گواهه آهن ۔۔۔وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس کي ياد نه ٿو ڪري سگھجي ڪيترن ئي سونهن مرڪب عمل، بار بار مشق ڪرڻ جي لائق!
جڏهن توهان پهريون ڀيرو جم ۾ داخل ٿيو، توهان کي ڪهڙي تحريڪن جي تربيت شروع ڪرڻ گهرجي؟ فٽنيس چند سونهن مرڪب عمل کي نه وڃايو، ڇا توهان مشق ڪيو آهي؟ قدم 1: بينچ پريس بينچ پريس کي ورهائي سگھجي ٿو باربل بينچ پريس، ڊمبل بينچ پريس، پڻ ورهائي سگھجي ٿو اپر اوبلڪ بينچ پريس، فليٽ ...وڌيڪ پڙهو -
انهن ماڻهن کي ڇا ٿيندو آهي جيڪي ڊگهي وقت تائين هلندا آهن جڏهن اهي مشق بند ڪندا آهن؟
رننگ هڪ جسماني فٽنيس آهي، فائدي واري جسماني ۽ ذهني راندين جو منصوبو، مردن ۽ عورتن جي ويڙهاڪن لاء مناسب، حد نسبتا گهٽ آهي. اهي ماڻهو جيڪي گهڻي وقت تائين ڊوڙندا رهندا آهن ڪيترائي فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا. هڪ دفعو اهي ڊوڙڻ بند ڪن ٿا، انهن جو هڪ سلسلو تجربو آهي ذيلي پر وڏي تبديلي ...وڌيڪ پڙهو -
هڪ منٽ معياري پش اپس 60 ڪهڙي سطح؟ پش اپ معياري ڪيئن ڪجي؟
معياري پش اپ ڪيئن ڪجي؟ پهرين پڪ ڪريو ته توهان جو جسم هڪ سڌي لڪير ۾ آهي، ان کي توهان جي مٿي کان توهان جي پيرن تائين تنگ رکو، ۽ توهان جي کمر کي ٻڏڻ يا کڻڻ کان بچڻ. جڏهن پنهنجا هٿ زمين تي رکجن ته آڱريون اڳتي ڏانهن اشارو ڪرڻ گهرجن ۽ کجيون زمين جي متوازي هجڻ گهرجن، جنهن سان...وڌيڪ پڙهو -
ڇا هڪ ڏينهن ۾ 100 پش اپ وڏين سيني جي عضون کي تربيت ڏئي سگھن ٿا؟ معيار ڇا آهي؟
فٽنيس موومينٽ ۾، پش اپ هڪ تمام واقف حرڪت آهي، اسان اسڪول کان وٺي پش اپ جو جسماني امتحان پاس ڪنداسين، پش اپ پڻ هڪ ايڪو ايڪشن آهي جيڪو جسم جي مٿئين طاقت جو مقابلو ڪري ٿو. تنهن ڪري، پش اپ ٽريننگ سان گڏ رهڻ جا فائدا ڇا آهن؟ 1، push-ups ٽريننگ مٿئين عضون کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ...وڌيڪ پڙهو -
9 يوگا حرڪتون تايرايڊ جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ جسم جي فضول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ
thyroid انساني جسم ۾ سڀ کان وڏو endocrine غدود آهي، جيڪو انساني جسم ۽ مادي ميٽابولزم جي ترقي ۽ ترقي کي فروغ ڏئي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ڪيترائي ماڻهو گهڻو وقت ويهڻ ۽ دير سان جاڳندا رهندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ انڊروڪرين جي خرابين ۽ ٿائرائڊ جي بيماريون ٿينديون آهن. اڄ، مان ...وڌيڪ پڙهو