-
دير ٿيل myalgia ڇا آهي؟ زخم جي عضلات کي رليف ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا
دير ٿيل myalgia، اصطلاح اڻڄاتل آواز ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ رجحان آهي ته ڪيترن ئي ورزش جي شوقين اڪثر ورزش کان پوء تجربو ڪندا آهن. پوء ڇا واقعي دير سان عضلاتي درد آهي؟ دير ٿيل مائيالجيا، جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، ان درد ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو عضلتون ۾ ڪجهه عرصي کان پوء هڪ عرصي تائين ٿيندي آهي ...وڌيڪ پڙهو -
اڇا جا ڇهه ٽڪرا فٽنيس خشڪ مال کي سمجهڻ گهرجي
6 فٽنيس سفيد کي سمجھڻ گھرجي خشڪ مال: 1. ** عضلات ۽ چربی جي وچ ۾ تعلق ** : فٽنيس جي شروعات ۾، ڪيترائي نوانويس اڪثر ڪري عضلات ۽ چربی جي تصور کي پريشان ڪن ٿا. حقيقت ۾، اهي مڪمل طور تي مختلف شيون آهن. عضلات جسم جي طاقت جو ذريعو آهي، ۽ چربی توانائي آهي ...وڌيڪ پڙهو -
هر روز اسٽريچنگ جي مشق جو هڪ سيٽ، 8 فائدا اڻ اعلانيل آهن
روزانه تربيت جو هڪ گروپ، جيڪو نه صرف هڪ سادي جسماني سرگرمي آهي، پر پڻ زندگي جي رويي جو عڪس، صحت ۽ حسن جي مسلسل تعاقب. روزانو 10 کان 15 منٽن تائين اسٽريچنگ اٺ اهم فائدا آڻي سگهي ٿي، جهڙوڪ هڪ پوشيده صحت جي سرپرست، خاموشيءَ سان حفاظت ڪندي۔۔۔وڌيڪ پڙهو -
فٽنيس ٽنگ ٽريننگ کي نظرانداز نٿو ڪري سگهي! 6 خود وزن واري ٽنگ جي مشق، اثر گهٽ نه آهي جم!
جيڪڏهن توهان پنهنجن پيرن تي عمل نه ڪندا آهيو، توهان اهو ڪجهه به نه ڪري رهيا آهيو! ٻنهي مردن ۽ عورتن کي ٽنگ جي تربيت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، ٽنگ جسم جو سڀ کان وڏو عضلاتي گروپ آهي، ٽنگ جي تربيت جي اهميت تمام گهڻي آهي. ڇوڪرا ٽيسٽسٽرون جي رطوبت کي فروغ ڏئي سگھن ٿا، طاقت برقرار رکندا آهن ...وڌيڪ پڙهو -
ڇا توهان اسڪواٽس ڪندي پنهنجا پير سلم ڪري سگهو ٿا؟ 5 ھتي جون ٽنگون وڃائڻ لاءِ صلاحون ۽ ٽنگون پتليون
اسڪواٽس ڪرڻ تي اصرار ڪيو پيرن کي پتلي ڪري سگھي ٿو؟ اسڪواٽس هڪ تمام مؤثر ٽنگ ورزش تحريڪ آهي، جيڪا نه رڳو ران ۽ هپس جي عضلات کي مشق ڪري ٿي، پر جسم جي بنيادي ميٽابولڪ جي شرح پڻ وڌائي ٿي، جيڪا چربی جمع ٿيڻ کي روڪي ٿي، توهان جي پيرن جي لائن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اڃا تائين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ...وڌيڪ پڙهو -
جڏهن توهان ٿلهي کي ساڙڻ لاء تمام آساني سان مشق ڪندا آهيو؟ سڀ کان وڌيڪ موثر چربی جلائڻ جو مشق ڪيئن ڪجي؟
جڏهن توهان ٿلهي کي ساڙڻ لاء تمام آساني سان مشق ڪندا آهيو؟ پهرين، اسان کي سمجهڻ گهرجي ته ورزش ۽ چربی جلائي جي وچ ۾ سائنسي تعلق. ورزش دل جي رفتار ۽ ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائيندي جسم کي وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿي، ۽ جڏهن جسم ان کان وڌيڪ توانائي استعمال ڪري ٿو ته اهو جلڻ شروع ٿئي ٿو.وڌيڪ پڙهو -
6 حرڪتون توهان کي انسان وانگر ڏسڻ لاءِ!
مرد دلڪش، پرعزم ڪردار ۽ منفرد شخصيت کان علاوه، پر هڪ صحتمند جسم ۽ سڌي پوزيشن کان به الڳ نه آهي. مٿين جسم ۽ هيٺين جسم کي ڳنڍيندڙ پل جي طور تي، کمر جي لڪير مجموعي تصوير کي ترتيب ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اڄ، اسان متعارف ڪرائڻ وارا آهيون 6 سمپ ...وڌيڪ پڙهو -
7 گولڊن مرڪب حرڪت کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ عضلات جي واڌ ويجهه، نئين فٽنيس جي شروعات ڪندڙن لاءِ پهرين پسند
نئين فٽنيس ڪهڙي تحريڪ جي تربيت کان شروع ٿيڻ گهرجي؟ اسان کي مرڪب تحريڪن سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا ترقي ۾ حصو وٺڻ لاء ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي ڊرائيو ڪري سگهي ٿي، ۽ عضلات جي عمارت جي ڪارڪردگي الڳ ٿيل تحريڪن کان وڌيڪ موثر هوندي. شيئر ڪريو 7 گولڊن ڪمپائونڊ اسٽيج تي...وڌيڪ پڙهو -
گهڻي وقت تائين ويهڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟ ڇهه سوال توهان کي ڳوليندا
اڄڪلهه، زندگي جي سهولت سان گڏ، ٽرانسپورٽ جي ترقي، اسان جي سرگرميون آهستي آهستي گهٽجي ويون آهن، ۽ بيهڻ جديد زندگي ۾ هڪ عام رجحان بڻجي ويو آهي، پر ان جي نقصان کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي. گهڻي وقت تائين هڪ ئي پوزيشن ۾ رهڻ ۽ جسماني سرگرمي جي گهٽتائي ...وڌيڪ پڙهو -
ڏهه منٽ جاگنگ جي اڌ ڪلاڪ برابر! 9 سپر برننگ چربی گھٽائڻ وارا عمل
HIIT (High-intensity Interval Training) ھڪڙو تيز-شدت وارو وقفو ٽريننگ طريقو آھي، جيڪو ھڪ خاص مدت لاءِ ”تيز شدت واري ورزش + گھٽ-شدت واري ورزش“ جي چڪر کي ورجائي ٿو. ڊوڙڻ ۾، ان کي 100-ميٽر اسپرنٽ انجام ڏيڻو آهي ۽ پوءِ جوگ، جيڪو هڪ ميلاپ آهي ...وڌيڪ پڙهو -
جمپنگ رسي بمقابله جمپنگ جيڪ، جيڪو بهتر چربی ساڙي ٿو؟
ايروبڪ ورزش لاءِ ڪيترائي آپشن آهن، ان کان علاوه مون کي ورزش ڪرڻ لاءِ ڊوڙڻ، گڏوگڏ رسي جمپنگ ۽ جمپنگ جيڪس اهي وڌيڪ عام ورزش. تنهن ڪري، اسڪپنگ بمقابله جمپنگ جيڪ، جيڪو ٿلهي کي ساڙڻ ۾ بهتر آهي؟ اهي ٻئي مشقون تيز شدت واري ڪارڊيو مشقون آهن جيڪي ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون...وڌيڪ پڙهو -
ڏهه اسڪواٽس پنج ڦڦڙن وانگر سٺا نه آهن! جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين ڦڦڙن سان لڳندا آهيو ته 6 فائدا توهان کي ملندا
جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃڻ ۽ ورزش ڪرڻ نٿا چاهيو، توهان شايد گهر ۾ پڻ ورزش ڪري سگهو ٿا. خود وزن جي تربيت جون ڪيتريون ئي تحريڪون آهن، ۽ مختلف تحريڪن جا مختلف اثر آهن. اڄ اسان ڦڦڙن جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو چيو ويندو آهي ته 10 اسڪواٽس 5 ڦڦڙن وانگر سٺو نه آهن، ۽ ٽرين ...وڌيڪ پڙهو