-
محتاط رهو! اهي پنج خراب عادتون عضلات جي نقصان کي تيز ڪن ٿيون
1. اضافي ورزش فٽنيس مناسب هجڻ جي ضرورت آهي، گهڻو فٽنيس جسم کي ٿڪ جي حالت ۾ رکندو، عضلات جي بحالي واري چڪر ڊگهي ٿيندي، عضلات جي ترقي لاء سازگار نه آهي. هڪ سائنسي فٽنيس وقت 2 ڪلاڪن اندر ڪنٽرول ڪيو وڃي، اڌ ڪلاڪ کان گهٽ نه. وڌيڪ لاءِ ورزش...وڌيڪ پڙهو -
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان هر روز ڪيترا ڪلوميٽر ڊوڙندا آهيو؟ 4 اهم نقطا سکو
وزن گھٽائڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ عام مقصد آهي، ۽ ڊوڙندو هڪ تمام مشهور طريقو آهي وزن گھٽائڻ لاء. بهرحال، ان سوال جو ڪو به واضح جواب نه آهي ته وزن گھٽائڻ لاءِ هر روز ڪيترا ڪلوميٽر هلڻو آهي. هيٺ اسين هن هلندڙ مسئلي کي ڪيترن ئي پاسن کان ڳولينداسين. 1. مائليج ۽ ...وڌيڪ پڙهو -
سيارو، سونهن ٿلهي ساڙيندڙ موسم! جيڪي ماڻهو سياري ۾ وڌيڪ ورزش ڪندا آهن، تن جا 5 فائدا اڻ اعلانيل هوندا آهن
سيارو سال جي بهترين وقتن مان هڪ آهي فٽ ٿيڻ لاءِ. ڪيترائي ماڻهو اونهاري ۾ ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن، سياري ۾ تمام گهڻي سردي فٽنيس ورزش کي روڪيندي آهي، اهو رويو غلط آهي. هن سردي جي موسم ۾ جسم کي گرميءَ جي وڌيڪ ضرورت هوندي آهي ته جيئن جسم جي گرمي پد کي برقرار رکي سگهجي، ان ڪري جسم جو ميٽابولزم وڌيڪ زوردار هوندو.وڌيڪ پڙهو -
ھڪڙو مضمون توھان کي ٻڌائي ٿو: صحيح طور تي مشق ڪيئن ڪجي جڏھن توھان جم ۾ داخل ٿيو؟
1. مناسب فٽنيس جا مقصد مقرر ڪريو پھريون، توھان کي پنھنجي فٽنيس جا مقصد مقرر ڪرڻا پوندا. ڇا توهان وزن گھٽائڻ ۽ شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، يا توهان عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟ توهان جي مقصدن کي ڄاڻڻ توهان کي وڌيڪ منطقي فٽنيس پلان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جم مختلف قسم جي ورزش پيش ڪري ٿو، بشمول ڪارڊيو، اسٽرينگ ...وڌيڪ پڙهو -
7 حرڪتون فليٽ هپس کي بهتر ڪرڻ لاءِ، مڪمل ڪلهن کي مجسمي ڪرڻ، پرڪشش وکر ٺاهڻ!
سٺي جسم لاءِ مڪمل، سٺا ڏسڻ وارا هپس هر ڇوڪريءَ جي جستجو هوندا آهن، پر جيڪي ماڻهو بي آرام ۽ ورزش نه ڪندا آهن اهي فليٽ هپس ۽ سِگنگ هپس آڻيندا آهن، جنهن جي ڪري توهان پتلون ۾ خراب ۽ وڏي ماءُ وانگر نظر ايندا. توهان پنهنجي بٽ جي شڪل کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا، توهان جي فريم کي وڌايو ...وڌيڪ پڙهو -
خلاصو ڇهه ٿلهو گھٽائڻ خشڪ سامان، توهان کي 20 پائونڊ ڇڏي ڏيو
وزن، پر 100، هر ڇوڪري جو تعاقب آهي، ۽ پتلي شڪل کي معمولي خود نظم جي ضرورت آهي. جيڪڏھن توھان ھميشه خوراڪ ۽ ورزش جي گھٽتائيءَ ۾ زيادتي رھو ٿا، توھان جي شڪل وزن حاصل ڪرڻ آسان آھي. ٿلهو حاصل ڪرڻ آسان آهي، پر پتلي ٿيڻ ڏکيو آهي. جيڪڏهن توهان هميشه سست نه ٿا ڪري سگهو، توهان شايد ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ...وڌيڪ پڙهو -
اسڪواٽس - گولڊن فٽنيس هلڻ، حصيداري ڪريو 4 فائدا ۽ تربيتي طريقا
اسڪواٽس - فٽنيس جي سونهري تحريڪ، ڊگھي عرصي واري تربيت جا ڪيترائي فائدا آھن: 1، اسڪواٽس مؤثر طريقي سان جسم جي ميٽابولڪ ريٽ کي وڌائي سگھن ٿا. جڏهن اسان اسڪواٽس ڪندا آهيون، اسان کي تمام گهڻي توانائي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪا اسان کي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيئن ته وڌائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ لاء ...وڌيڪ پڙهو -
گهر ۾ مشق ڪيئن ڪجي؟ هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ کان سواءِ
فٽنيس ورزش هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي قائم رهي، ڊگهي عرصي تائين ورزش ڪرڻ وارن ماڻهن جي ذهني حالت بهتر هوندي آهي، وڌيڪ متحرڪ نظر ايندي آهي، جسم ۾ ميٽابولزم جي سطح بهتر ٿيندي آهي، جسم کي ٿلهو حاصل ڪرڻ آسان نه هوندو آهي، جسماني برداشت جوان حالت کي برقرار رکندي، مؤثر طور تي سست. جسم جي عمر جي رفتار هيٺ. بهرحال، ...وڌيڪ پڙهو -
مان هر روز پش اپ ڪرڻ تي اصرار ڇو ڪريان؟
مان هر روز پش اپ ڪرڻ تي اصرار ڇو ڪريان؟ 1️⃣ عضلاتي نظر کي وڌائڻ لاءِ. پش اپ اسان جي سينه جي عضون، ڊيلٽائڊس، هٿن ۽ عضلات جي ٻين حصن کي مشق ڪري سگھن ٿا، انهي ڪري ته اسان جي جسم جون لائينون سخت آهن. 2️⃣ دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء. پش اپ رت جي گردش کي فروغ ڏين ٿا ۽ آڪسيج وڌائين ٿا ...وڌيڪ پڙهو -
سينو هڪ انچ ڊگهو، زندگي ڏهه سال! ڇڪڻ جي مشق جو هڪ سيٽ توهان کي ڪيترن ئي فائدن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
روز ڪم ڪرڻ لاءِ ڪمپيوٽر جي سامهون ويهڻ، پوئتي درد، ڳچيءَ اڳيان ڪيئن ڪجي؟ عمر جي واڌ سان، ميريڊين جي عمر، جسم کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ سخت ڪيئن ڪجي؟ اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان وڌيڪ ڊگهو ٽريننگ ڪريو، جنهن کي سڏيو ويندو آهي: ٽنڊو ڊگهو هڪ انچ، ڊگهي زندگي ڏهه سال! هتي آهن ...وڌيڪ پڙهو -
4 ٽوٽڪا انهن لاءِ جيڪي عضلات جي تعمير ۾ مشڪلاتن سان گڏ آهن، انهي ڪري توهان حاصل ڪري سگهو ٿا 3 پائونڊ عضلتون
باڊي بلڊنگ جو مقصد عضلتون ٺاهڻ، جسم جي تناسب کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان کي مضبوط ۽ وڌيڪ محفوظ ڏسڻ آهي. بهرحال، ڪجهه دبلا ماڻهو عضلاتي بلڊنگ جي مشڪلاتن سان تعلق رکن ٿا، وزن وڌائڻ آسان ناهي 4، 5 پائونڊ، ڪجهه عرصي تائين ٽريننگ بند ڪرڻ کان پوء وزن گهٽجي ويندو 3، 4 پائونڊ.وڌيڪ پڙهو -
ڇو مرد پنهنجن پيرن کي مشق ڪندا آهن؟ گهر ۾ توهان جي هيٺين عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ ٽنگ ورزش
گهڻا ماڻهو فٽنيس جي حمايت ڪندا، انهن کي خبر آهي ته فٽنيس جا فائدا تمام گهڻا آهن، پر گهڻا ماڻهو پيرن جي ورزش نه ڪندا آهن. ڪيترائي ماڻهو ٽنگ جي تربيت واري ڏينهن کان پاسو ڪندا، انهن جو خيال آهي ته ٽنگ ٽريننگ ڏکوئيندڙ آهي، ۽ بجاءِ سينه جي تربيت، ٽنگ جي تربيت بجاءِ پوئتي ٽريننگ ڪندا. پيرن جي تربيت کان پوءِ...وڌيڪ پڙهو